岔气是怎么回事问

岔气是运动相关急性胸肋痛现象多因运动中呼吸肌痉挛等引发，表现为运动时胸胁突然疼痛，处理可停止运动缓慢深呼吸、局部按压，儿童运动前要充分热身运动中注意姿势岔气处理轻柔，老年人运动要循序渐进岔气处理轻柔持续不缓解需及时就医。

一、岔气的定义

岔气是一种常见的运动相关急性胸肋痛现象，多因运动过程中呼吸肌痉挛、姿势不当或准备活动不充分等因素引发，导致胸部特定部位出现短暂疼痛。

二、引发岔气的常见原因

1.运动前准备不充分：运动前未进行足够的热身活动，呼吸肌等未进入良好的运动状态，突然剧烈运动时易引发岔气。例如进行长跑、跳绳等运动前，若未充分热身，呼吸肌可能无法适应快速运动的氧气需求，从而痉挛导致岔气。

2.呼吸节奏紊乱：运动中呼吸频率与运动节奏不匹配，如跑步时呼吸过浅、过快，使呼吸肌疲劳并发生痉挛，进而引发胸肋部疼痛。

3.突然改变体位：在运动过程中突然扭转身体、弯腰等，导致肋间肌或膈肌等受力不均衡，引起肌肉痉挛而出现岔气。

三、岔气的表现症状

主要表现为运动时胸胁部位突然出现疼痛，疼痛性质多样，可为刺痛、胀痛或牵扯样痛等，疼痛程度因个体差异有所不同，轻者可能仅稍有不适，重者疼痛较为剧烈，可能影响正常呼吸和运动。

四、岔气的处理方法

1.停止运动并调整呼吸：立即停止正在进行的剧烈运动，采用缓慢深呼吸的方式，先深吸气再缓慢呼气，重复几次，帮助缓解呼吸肌痉挛。例如可站立或坐下，双手叉腰，进行深而慢的呼吸。

2.局部按压放松：用手轻轻按压疼痛部位，通过适度的压力刺激来缓解肌肉痉挛，促进疼痛减轻。按压时力度要适中，以自身可耐受为宜。

五、特殊人群岔气注意事项

儿童：儿童运动时身体协调性和肌肉控制能力相对较弱，运动前需充分进行热身活动，如进行简单的慢跑、关节活动等，运动过程中要注意保持正确的呼吸节奏和姿势，若出现岔气，处理时动作要轻柔，避免因用力不当加重损伤。

老年人：老年人身体机能衰退，运动时应选择循序渐进的方式，避免突然进行高强度运动。若发生岔气，处理时要格外轻柔，可先采取缓慢深呼吸的方法缓解，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，因为老年人可能存在心肺等基础疾病，岔气可能诱发其他健康问题。