晚上睡觉打鼾该怎么办问

减轻打鼾可通过改变睡眠姿势、控制体重、治疗相关疾病、避免睡前饮酒和服用镇静类药物、使用医疗器械辅助等方式，侧卧位睡眠有益，肥胖者要减重，鼻炎等疾病需对应处理，睡前不饮酒服药，轻中度打鼾下颌后缩者可选口腔矫治器，中重度等可选CPAP，儿童情况各有不同。

控制体重

肥胖是引起打鼾的重要因素之一，体重超标者通过减轻体重可使气道周围脂肪堆积减少，从而减轻气道阻塞。计算体重指数（BMI）来评估体重情况，BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方，正常范围为18.5~23.9，超过此范围的人群应通过合理饮食和运动来减重，比如每天进行30分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑等。

治疗相关疾病

鼻炎、鼻窦炎：患有鼻炎、鼻窦炎时鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多，会影响气道通气。可使用生理盐水冲洗鼻腔，保持鼻腔通畅，减轻打鼾症状。儿童患鼻炎时，生理盐水冲洗相对更安全，能避免药物对儿童尚未发育完全的身体产生过多不良影响；成年人可根据病情在医生指导下使用鼻用糖皮质激素等药物治疗。

腺样体肥大：儿童腺样体肥大会堵塞后鼻孔及咽鼓管咽口，导致打鼾、听力下降等。如果是儿童腺样体肥大引起的打鼾，症状较轻时可先观察，注意增强免疫力，预防感冒等；症状严重影响呼吸等则可能需要手术切除腺样体。

避免睡前饮酒和服用镇静类药物

酒精和镇静类药物会使咽喉部肌肉松弛，加重气道阻塞。成年人睡前应避免饮酒，有服用镇静类药物需求时需咨询医生是否可调整用药时间或种类；儿童严禁接触酒精及具有镇静作用的药物，因为儿童身体各器官发育不成熟，药物对其影响更大。

医疗器械辅助

口腔矫治器：适用于轻中度打鼾且下颌后缩的患者，通过向前移动下颌，使舌根部及下颌舌骨肌向前移动，从而扩大气道。成年人可在医生评估后选择合适的口腔矫治器；儿童由于处于生长发育阶段，口腔结构可能会变化，一般不建议使用口腔矫治器。

持续正压通气机（CPAP）：通过一定压力的气流保持气道开放，适用于中重度打鼾及阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者。使用时需根据医生设定的压力值佩戴面罩入睡，成年人可使用；儿童使用需谨慎评估，因为儿童配合度相对较低且面部结构与成年人不同，可能需要特殊定制的设备，但也并非所有儿童都适合。