鼻炎应注意些什么问

为预防和缓解鼻炎，需从环境、生活方式、饮食、鼻腔护理及特殊人群等方面注意。保持室内清洁、控制温湿度；规律作息、适度运动、避免接触过敏原；均衡饮食、避免刺激性食物；正确擤鼻、生理盐水洗鼻；儿童避二手烟、用药谨慎，孕妇优先非药物缓解、谨慎用药，老年人注意保暖、鼻腔护理轻柔。

控制室内温湿度：适宜的室内温度一般为22℃~25℃，相对湿度保持在40%~60%。过于干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，可使用加湿器增加空气湿度，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌；而湿度过高则容易滋生霉菌等，也不利于鼻腔健康。

生活方式方面

规律作息：保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于维持身体的免疫力，增强鼻腔黏膜的抵抗力。儿童的话，不同年龄段睡眠时间不同，婴幼儿需12~16小时，学龄前儿童11~13小时，学龄儿童10~12小时。

适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。每周可进行3~5次，每次30分钟左右的运动。运动能促进血液循环，提高身体的抗病能力，但要注意运动后及时擦干汗液，避免受凉引发鼻炎发作。

避免接触过敏原：明确过敏原的患者要尽量避免接触。例如对花粉过敏者，在花粉传播季节尽量减少外出，尤其是在清晨和傍晚花粉浓度较高的时候；对动物毛发过敏者，应避免饲养宠物，不接触宠物的毛发、皮屑等。

饮食方面

均衡饮食：多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素C等营养成分有助于维持鼻腔黏膜的正常生理功能。同时，摄入足够的蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源。

避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、过冷过热的食物，这些食物可能会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。例如辣椒、油炸食品、冰镇饮料等应适量食用或避免食用。

鼻腔护理方面

正确擤鼻：擤鼻时要注意方法，应按住一侧鼻孔，轻轻擤出对侧鼻腔的鼻涕，然后再换另一侧。不要同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻，以免鼻涕倒流进入中耳引发中耳炎。

生理盐水洗鼻：可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，每天1~2次。生理盐水洗鼻能清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。对于儿童，要选择适合儿童的生理盐水洗鼻器，操作时动作要轻柔。

特殊人群注意事项

儿童：儿童鼻炎患者要特别注意避免接触二手烟，二手烟会严重刺激儿童稚嫩的鼻腔黏膜，增加鼻炎发作的风险。同时，儿童用药需谨慎，应在医生指导下选择合适的儿童专用药物或治疗方法，避免使用不适合儿童的成人药物。

孕妇：孕妇患鼻炎时，用药需格外谨慎。一般优先采用生理盐水洗鼻等非药物方法缓解症状。如果需要用药，应咨询医生，选择对胎儿影响较小的药物。同时，要注意避免接触可能的过敏原，保证充足的休息和营养。

老年人：老年人患鼻炎时，要注意保暖，尤其是季节交替时，气温变化较大，容易引发鼻炎发作。老年人的鼻腔黏膜相对较脆弱，在进行鼻腔护理时动作要轻柔，避免损伤鼻腔黏膜。