生完孩子尿失禁怎么办问

产后改善尿失禁可尽早开展凯格尔运动等盆底肌训练增强盆底肌力量，同时要控制体重、避免憋尿及减少腹压增加行为，若尿失禁严重影响生活或伴异常症状则需及时就医评估并制定个性化治疗方案。

一、盆底肌训练

产后尽早开展盆底肌训练是改善尿失禁的重要非药物干预措施。凯格尔运动是常见的盆底肌训练方法，具体操作如下：产妇可平卧或坐位，收缩盆底肌肉（类似憋住小便或控制排便的动作），每次持续收缩约3秒，然后放松10秒，如此重复15-20次为1组，每天进行3-4组。长期坚持规律的盆底肌训练有助于增强盆底肌力量，改善尿失禁状况，且不受年龄、产后时间等因素绝对限制，产后不同阶段均可逐步开展。

二、生活方式调整

1.控制体重：产后应合理控制体重，避免超重增加盆底肌肉负担。通过均衡饮食（保证营养充足但不过量，多摄入富含膳食纤维的食物以预防便秘）和适当运动（如产后身体恢复良好后可进行散步等低强度运动）来维持健康体重，从而减轻盆底压力，降低尿失禁发生风险或改善症状。

2.避免憋尿及减少腹压增加行为：有尿意时应及时排尿，避免长时间憋尿导致膀胱过度充盈。同时，要减少会增加腹压的行为，如避免久蹲、积极预防便秘等，因为长期腹压增高会加重盆底肌损伤，不利于尿失禁的恢复。

三、及时就医评估

若尿失禁情况较为严重，已明显影响日常生活，如频繁出现不自主漏尿，甚至夜间也受影响，或伴随其他异常症状（如尿痛、排尿困难等），应及时到妇科或泌尿外科就诊。医生会通过详细询问病史、体格检查以及相关辅助检查（如尿动力学检查等）来评估病情严重程度，进而制定个性化的治疗方案。部分患者可能需要进一步接受生物反馈治疗等专业干预措施，以更精准地改善盆底肌功能，缓解尿失禁问题。