褪黑素有什么用问

褪黑素可调节昼夜节律失调引发的失眠、缩短入睡时间并增加睡眠持续时间，具显著抗氧化特性可延缓衰老，能协助调整跨越时区致紊乱的生物钟，儿童不建议自行服用，孕妇及哺乳期女性使用需谨慎，老年人使用要留意药物相互作用并在医生指导下合理使用。

一、调节睡眠周期

褪黑素是由人体松果体分泌的胺类激素，能参与调节昼夜节律。对于因昼夜节律失调引发的失眠，如夜班工作者、频繁倒时差人群等，褪黑素可发挥作用。研究显示，它能够缩短入睡时间，增加睡眠持续时间。例如，有研究对部分睡眠障碍患者补充褪黑素后发现，其入睡时间平均缩短约15-30分钟，夜间觉醒次数减少，总睡眠时间有所增加。

二、抗氧化与延缓衰老

褪黑素具有显著的抗氧化特性，可清除体内自由基。自由基会对细胞造成氧化损伤，而褪黑素能通过自身的抗氧化作用，减少这种损伤，进而在一定程度上延缓衰老进程。多项体外实验及动物实验表明，褪黑素能够保护细胞免受氧化应激的伤害，维持细胞的正常结构与功能，对减缓机体衰老相关的一些病理变化可能有积极影响。

三、调节生物钟

在跨越多个时区导致生物钟紊乱的情况下，褪黑素可协助调整生物钟。比如国际旅行中，人体原本的昼夜节律被打破，补充适当剂量的褪黑素有助于让生物钟尽快适应新的时区，使昼夜节律恢复到相对正常的状态，从而改善因生物钟紊乱引发的不适症状，如疲劳、睡眠紊乱等。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童的内分泌系统尚未完全发育成熟，自行使用褪黑素可能干扰正常的生长发育，因此不建议儿童自行服用褪黑素，若儿童存在睡眠问题，应优先通过非药物干预手段，如调整作息时间、营造良好睡眠环境等方式解决。

2.孕妇及哺乳期女性：此类人群使用褪黑素需谨慎，由于目前关于褪黑素对孕妇和哺乳期女性及胎儿、婴儿的安全性研究尚不充分，应在医生评估风险后，权衡利弊再决定是否使用。

3.老年人：老年人使用褪黑素时需留意可能存在的药物相互作用，并且要注意合适的剂量，因为老年人的肝肾功能可能有所减退，对药物的代谢和耐受性与年轻人不同，需在医生指导下合理使用。