缺铁性贫血怎么补问

为补充铁元素，可从饮食和铁剂两方面入手。饮食上要增加红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等富含铁食物摄入；铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等可供选择。不同特殊人群有不同补充注意事项，孕妇需在医生指导下选合适铁剂并监测指标；婴幼儿纯母乳喂养6个月后要添含铁辅食，配方奶喂养选强化铁配方奶，出现缺铁迹象遵医嘱补铁；老年人要选易消化含铁食物，补铁时关注胃肠反应并定期监测指标。

红肉：如牛肉、猪肉等，每100克牛肉中约含铁2.8毫克，猪肉约含铁1.6毫克，红肉中的铁为血红素铁，其吸收率较高，可达15%-35%，能有效为人体补充铁元素。

动物肝脏：猪肝是很好的补铁食物，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克，且利用率较高，但由于肝脏是代谢器官，胆固醇含量相对较高，对于有高血脂等基础疾病的人群需适量食用。

豆类：像红豆、黑豆等，以红豆为例，每100克约含铁7.4毫克，豆类中的铁为非血红素铁，其吸收率相对低一些，但也是饮食中铁的重要来源之一。

绿叶蔬菜：菠菜每100克含铁约2.9毫克，苋菜每100克含铁约3.4毫克等，绿叶蔬菜富含铁元素，同时还含有丰富的维生素C等，维生素C可以促进非血红素铁的吸收。

铁剂补充

口服铁剂选择

硫酸亚铁：是较为常见的铁剂，价格相对便宜，但可能会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，建议在饭后服用以减轻胃肠道反应。

富马酸亚铁：含铁量较高，约为33%，其含铁量比硫酸亚铁高，同样可能导致胃肠道不适，吸收率也相对较好。

葡萄糖酸亚铁：胃肠道刺激性相对较小，口感相对较好，适合胃肠道功能较弱的人群，但其含铁量相对低一些，约为12%。

特殊人群补充注意事项

孕妇

孕妇对铁的需求量增加，一般每日需要摄入约27毫克铁。除了通过饮食补充外，可能需要在医生指导下补充铁剂。在选择铁剂时要考虑到孕妇的耐受性，有些铁剂可能会加重孕期便秘等问题，应选择合适的铁剂，并注意监测血常规等指标，观察补铁效果。

婴幼儿

对于纯母乳喂养的婴儿，母乳中的铁含量能够满足4-6个月内婴儿的需求，但6个月后需要及时添加含铁丰富的辅食，如强化铁的米粉等。对于配方奶喂养的婴儿，选择强化铁的配方奶可以有效预防缺铁性贫血。如果婴儿已经出现缺铁性贫血迹象，应在医生指导下谨慎补充铁剂，因为婴幼儿胃肠道发育尚不完善，铁剂使用不当可能会引起严重的胃肠道反应。

老年人

老年人由于胃肠功能减退，铁的吸收利用能力下降，同时可能存在其他慢性疾病影响铁的代谢。饮食上要注重选择易消化且富含铁的食物，如瘦肉、鱼肉等。在补充铁剂时，要密切关注胃肠道反应，如是否出现腹胀、便秘等情况，并且要定期监测血红蛋白等指标，根据情况调整补铁方案。