小孩贫血吃什么食物好问

要改善小孩贫血，可通过摄入富含铁的食物如红肉、动物肝脏，富含维生素C的食物如新鲜水果、蔬菜，富含蛋白质的食物如蛋类、豆类及豆制品，还有黑木耳、红枣等其他食物，根据小孩年龄等合理搭配制作食物，严重贫血需就医，且要避免小孩挑食偏食保证饮食多样。

一、富含铁的食物

1.红肉：像牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源，其中的铁为血红素铁，吸收率相对较高。例如每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁。小孩适量食用红肉可以补充身体所需的铁元素来改善贫血状况，但要注意烹饪方式，尽量做得软烂些，方便小孩消化吸收。对于年龄较小的幼儿，可将红肉制成肉泥等形式添加到辅食中。

2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量非常高，每100克猪肝中铁含量可达22.6毫克。不过动物肝脏含有一定量的胆固醇，所以不能过量食用，每周食用1-2次，每次适量即可。可以将肝脏做成肝泥给小孩食用，如与其他食材搭配做成肝泥粥等。

二、富含维生素C的食物

1.新鲜水果：橙子、猕猴桃、草莓等新鲜水果富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。例如每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，在给小孩吃富含铁的食物时搭配食用这些水果，能提高铁的吸收率。比如在小孩吃了含铁的辅食后，可以给他吃一些草莓作为加餐。对于较小的婴儿，可以将水果制成果泥喂给孩子。

2.新鲜蔬菜：西兰花、菠菜等蔬菜也含有丰富的维生素C，每100克西兰花中维生素C含量约为51.6毫克，每100克菠菜中维生素C含量约为32毫克。在日常饮食中，要保证小孩摄入足够的新鲜蔬菜，将蔬菜合理搭配到小孩的meals中，如做成蔬菜沙拉或者炒成软烂的蔬菜泥等让小孩食用。

三、富含蛋白质的食物

1.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋大约含有6-7克蛋白质。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、鸡蛋羹等形式给小孩食用，容易消化吸收，对于改善小孩贫血有帮助。不同年龄段的小孩食用鸡蛋的量要适当调整，比如1岁左右的小孩每天可以吃半个到1个鸡蛋，随着年龄增长逐渐增加量。

2.豆类及豆制品：黄豆、黑豆等豆类以及豆腐、豆浆等豆制品富含蛋白质。以黄豆为例，每100克黄豆中蛋白质含量约为36克。可以将豆类制成豆浆给小孩喝，或者用豆腐做成各种辅食，如豆腐脑、豆腐羹等，既补充了蛋白质又有助于改善贫血状况。对于年龄较小的小孩，在制作豆制品辅食时要注意精细加工，保证口感和消化性。

四、其他有助于改善贫血的食物

1.黑木耳：黑木耳也是一种含铁较为丰富的食物，每100克黑木耳中铁含量约为97.4毫克，同时还含有蛋白质等营养成分。可以将黑木耳泡发后制成木耳泥，添加到小孩的辅食中，如和米粥一起煮成木耳粥给小孩食用，但要注意适量，避免小孩一次性食用过多引起消化不良等问题。

2.红枣：红枣含有一定量的铁和维生素等营养成分，不过红枣的含铁量相对不是特别高，且其中含有较多的糖分，所以不能过量给小孩吃红枣，以免影响小孩正常的食欲或者导致龋齿等问题。可以将红枣去核后制成红枣泥少量添加到小孩的辅食中，作为辅助改善贫血的食物之一。

在为小孩选择改善贫血的食物时，要根据小孩的年龄、消化能力等合理搭配和制作食物。同时，如果小孩贫血情况较为严重，不能仅依靠食物改善，需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。并且要注意避免让小孩养成挑食、偏食的习惯，保证饮食的多样化，以更好地满足小孩身体对各种营养物质的需求来改善贫血状况。