高血压要注意什么问

高血压患者需从生活方式、血压监测、用药管理、特殊人群应对及并发症预防五个方面进行综合管理。

1生活方式调整：饮食采用低盐（每日钠摄入≤5g）、低脂肪、高钾（每日摄入≥4.7g钾，如菠菜、香蕉）、高纤维饮食，避免腌制食品及反式脂肪酸。运动选择每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、太极拳），避免剧烈运动。控制体重，BMI维持在18.5~23.9，男性腰围<90cm、女性<85cm。保持规律作息，避免熬夜，每日睡眠≥7小时。减少情绪波动，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

2血压监测：家庭自测血压建议每日早晚各1次，测量前休息5~10分钟，记录数据。目标血压一般人群<140/90mmHg，合并糖尿病或慢性肾病者<130/80mmHg。定期复诊，一般高血压患者每3~6个月监测一次，必要时调整治疗方案。

3用药管理：优先通过生活方式干预控制血压，若生活方式改善后血压仍不达标，需在医生指导下使用降压药物（如利尿剂、钙通道阻滞剂等）。避免自行停药或调整剂量，防止血压波动。老年患者降压速度不宜过快，避免血压骤降引发脑供血不足。

4特殊人群管理：老年高血压患者重点控制收缩压（目标<150mmHg，合并并发症者<140mmHg），避免过度降压。妊娠高血压需严格监测血压及胎儿情况，在医生指导下选择对母婴安全的降压药物。儿童青少年高血压需排查继发性原因（如肾脏疾病），优先通过减少高糖高脂饮食、增加运动控制体重。糖尿病合并高血压患者需同时控制血糖（糖化血红蛋白<7%）及血压，减少心肾损害风险。

5并发症预防：定期筛查心脑血管、肾脏及眼底情况，每年检查心电图、肾功能、尿微量白蛋白及眼底视网膜病变。控制血压达标可显著降低冠心病、脑卒中、心力衰竭及慢性肾衰竭风险。高血压患者需戒烟限酒，吸烟会加重血管损伤，酒精每日摄入量男性<25g、女性<15g。