血糖高尿酸高能吃什么水果问

为血糖高尿酸高人群推荐低糖低嘌呤水果如苹果、柚子，介绍含糖量稍高但尿酸低的水果草莓，提醒需谨慎食用含糖量较高的香蕉、荔枝，分别说明各类水果的具体情况及食用建议。

一、低糖低嘌呤水果推荐

1.苹果

苹果属于低糖水果，每100克苹果中含糖量约10克左右。同时，苹果的嘌呤含量极低，每100克苹果中嘌呤含量不足10毫克。苹果富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助控制血糖和尿酸水平。对于血糖高尿酸高的人群，可在两餐之间适量食用，如上午10点左右或下午3点左右，每次食用1-2个中等大小的苹果较为适宜。对于儿童患者，由于其消化功能和血糖、尿酸代谢特点与成人有所不同，建议在家长监护下，根据年龄适量食用，一般每次食用半个到1个即可，避免过量摄入糖分影响血糖控制。

2.柚子

柚子的含糖量较低，每100克柚子含糖量约9克。其嘌呤含量也很低，每100克柚子中嘌呤含量几乎可以忽略不计。柚子富含维生素C等营养成分，维生素C有助于促进尿酸的排泄。血糖高尿酸高的人群可以每天食用1/4-1/2个柚子，但要注意如果同时在服用某些药物，如降压药等，需咨询医生后再食用，因为柚子可能会与某些药物发生相互作用。对于老年患者，食用柚子时要注意适量，因为老年人的代谢功能相对较弱，过量食用可能会增加胃肠道负担。

二、含糖量稍高但尿酸低的水果

1.草莓

草莓的含糖量相对不算高，每100克草莓含糖量约7克左右，且嘌呤含量极低。草莓富含抗氧化剂，对身体有益。血糖高尿酸高的人群可以适量食用草莓，一般每天食用100克左右比较合适。对于妊娠期血糖高尿酸高的女性患者，草莓是比较好的水果选择之一，因为其糖分相对较低，既能满足口感需求，又不会对血糖造成太大波动，但也需要密切监测血糖变化。

三、需谨慎食用的水果

1.香蕉

香蕉的含糖量相对较高，每100克香蕉含糖量约20克左右，虽然香蕉的嘌呤含量较低，但对于血糖高尿酸高的人群来说，过量食用香蕉可能会导致血糖快速升高。一般建议血糖高尿酸高的人群尽量少吃香蕉，如果要食用，每次食用量不宜超过半根，并且要相应减少主食的摄入量，以保持血糖的稳定。对于糖尿病合并尿酸高的患者，在食用香蕉时更要严格控制量，因为糖尿病患者本身对血糖的控制要求更为严格。

2.荔枝

荔枝的含糖量很高，每100克荔枝含糖量约16克左右，同时嘌呤含量低。血糖高尿酸高的人群应避免大量食用荔枝，偶尔想吃时，每次食用不超过5颗为宜。对于儿童患者，由于其对糖分的代谢能力和成人不同，且儿童的食品安全意识和自我控制能力较差，家长要严格限制儿童食用荔枝的量，防止因过量食用导致血糖大幅波动。