患上跟腱炎怎么办问

跟腱炎的处理包括休息与制动以避免加重活动、冰敷减轻炎症疼痛、加压包扎减少肿胀、抬高患肢促进血液回流、物理治疗促进修复消炎、药物治疗（遵医嘱用非甾体抗炎药）、康复锻炼增强跟腱力量柔韧性、更换合适鞋子提供支撑缓冲，若自我处理后症状未缓解甚至加重需及时就医评估并制定进一步治疗方案。

具体做法：减少或避免引起疼痛的活动，如跑步、跳跃等剧烈运动，让跟腱处于放松状态。

冰敷

原因：冰敷可以减轻炎症和疼痛，通过收缩血管减少局部的肿胀和出血。对于不同年龄人群，冰敷的原理相同，但要注意儿童皮肤较为娇嫩，冰敷时间不宜过长。

具体做法：在疼痛部位用冰袋或冷毛巾冰敷，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。

加压包扎

原因：加压包扎能够帮助减少肿胀，给跟腱提供一定的支撑。不同性别和生活方式的人群都适用，比如女性可能因穿着不合适的鞋子引发跟腱炎，加压包扎可以辅助治疗。

具体做法：使用弹性绷带对跟腱部位进行加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。

抬高患肢

原因：抬高患肢有助于促进血液回流，减轻肿胀。无论何种年龄、性别和生活方式的人，抬高患肢都能缓解跟腱部位的肿胀情况。

具体做法：休息时将患肢抬高，高于心脏水平，比如可以用枕头把脚垫高。

物理治疗

原因：物理治疗包括超声治疗、电刺激等方法，能够促进跟腱的修复和减轻炎症。不同年龄人群对物理治疗的耐受程度略有不同，但原理一致。例如儿童进行物理治疗时要选择合适的强度和方式。

具体做法：可以在专业康复师的指导下进行超声理疗等物理治疗手段。

药物治疗（非甾体抗炎药）

原因：非甾体抗炎药可以减轻炎症和疼痛。但要注意不同年龄人群对药物的反应和禁忌不同，例如儿童一般不优先使用非甾体抗炎药。

具体做法：在医生的指导下可以短期使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，但需严格遵循医生的建议，不能自行用药。

康复锻炼

原因：在跟腱炎缓解后，进行适当的康复锻炼可以增强跟腱的力量和柔韧性，预防复发。不同生活方式的人群康复锻炼的和强度会有所差异，比如长期伏案工作的人群进行康复锻炼时要结合自身特点。

具体做法：逐渐进行跟腱拉伸等锻炼，如坐在椅子上，伸直腿，用毛巾拉住脚趾慢慢向身体方向拉，保持15-30秒，重复多次。但要注意锻炼要循序渐进，避免过度锻炼再次损伤跟腱。

更换鞋子

原因：不合适的鞋子可能是导致跟腱炎的因素之一，更换合适的鞋子可以为跟腱提供良好的支撑和缓冲。不同性别和生活方式的人鞋子选择不同，比如运动爱好者需要选择具有良好缓震和支撑功能的运动鞋，而日常行走较多的中老年人群要选择舒适、鞋底有适当厚度缓冲的鞋子。

具体做法：选择有良好支撑和缓冲功能的鞋子，如带有足弓支撑的运动鞋等。

就医评估

原因：如果经过以上自我处理后症状没有缓解甚至加重，或者跟腱炎情况较为严重，需要及时就医评估。不同病史的人群就医的紧急程度可能不同，比如有过跟腱损伤病史的人更要重视及时就医。

具体做法：及时前往医院，医生可能会进行体格检查、超声或磁共振成像（MRI）等检查来明确跟腱炎的严重程度，并制定进一步的治疗方案，如可能会考虑进行局部注射治疗等，但具体治疗要根据医生的诊断结果来确定。