什么时间喝水能瘦身，请问问

喝水不仅能补充身体所需水分，还有助于瘦身。《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。喝水瘦身需长期坚持，同时还需配合合理饮食和适量运动。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。如果处于高温或高身体活动水平，那么则需要适当增加饮水量。喝水量还应考虑个人饮食、环境温度等因素。喝水不仅能补充身体所需水分，还有助于瘦身。以下是一些喝水瘦身的建议：

1.早起一杯水：清晨起床后喝一杯水，可以湿润口腔，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进脾胃肠蠕动，为进餐做好准备。同时，还可以补充身体在夜间消耗的水分，促进新陈代谢，加速排出体内毒素和废物。

2.餐前半小时喝杯水：餐前半小时喝500-1000ml水，有助于增强饱腹感，减少食物的摄入量。需要注意的是，这里的水指的是白开水或矿泉水，而非其他饮料。

3.两餐之间适量饮水：在两餐之间适量饮水，有助于缓解饥饿感，避免过度进食。但是，不建议在进餐时大量饮水，以免影响消化。

4.运动后及时补充水分：运动后身体会大量出汗，导致水分流失，需要及时补充水分。建议在运动后30分钟内，饮用500-1000ml水，以补充身体流失的水分和电解质。

5.不喝或少喝含糖饮料：含糖饮料中含有大量的糖分，摄入过多会导致热量摄入超标，增加肥胖的风险。建议选择白开水、矿泉水、茶等无糖或低糖饮品。

需要注意的是，喝水瘦身并不是一种快速有效的减肥方法，它需要长期坚持才能取得效果。同时，还需要配合合理的饮食和适量的运动。对于一些特殊人群，如肾脏疾病患者、心脏病患者等，需要在医生的指导下控制饮水量。