血压低吃什么补得最快问

通过适量增加含钠食物摄入以助升高血压（健康人群控盐量，特殊人群遵医嘱）、摄入富含蛋白质食物维持生理功能辅助改善血压低状况（注意适量）、多吃富含铁食物提高血液携氧能力提升血压（注意合理搭配）、摄入富含维生素B12和叶酸食物维持血管正常功能对血压有积极影响、少量多餐可维持稳定血压且特殊人群有相应饮食注意事项来提升血压

一、增加钠盐摄入

适量增加含钠食物的摄入可提升血压，健康人群每日钠盐摄入可控制在5-6克左右，但高血压患者等特殊人群需遵医嘱控制钠盐量。像咸菜、腌肉等含钠食物能增加血容量，从而有助于升高血压，但要注意适量，避免因钠盐摄入过多引发其他健康问题。

二、摄入富含蛋白质的食物

瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质，蛋白质是身体重要组成部分，充足摄入有助于维持身体正常生理功能，对血压提升有帮助。例如每100克瘦肉中含有一定量优质蛋白质，长期合理摄入能辅助改善血压低状况，但也需注意适量，避免因蛋白质摄入过量加重肾脏等器官负担。

三、多吃富含铁的食物

动物肝脏、菠菜等富含铁，铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白可携带氧气，充足的血红蛋白能提高血液携氧能力，改善组织器官供氧情况，对血压有提升作用。一般建议每日摄入铁元素10-20毫克左右，不过在摄入时要注意合理搭配其他食物，以促进铁的吸收。

四、摄入富含维生素B12和叶酸的食物

奶制品、绿叶蔬菜等富含维生素B12和叶酸，研究表明，该类维生素缺乏可能与血压异常有关，充足摄入有助于维持血管正常功能，对血压有积极影响。比如绿叶蔬菜中富含叶酸，长期保持一定量的摄入可维持血管健康状态，进而对血压产生有利作用。

五、少量多餐

避免一次性进食过饱，因为一次性进食过饱会使回流心脏的血液相对减少，导致血压短时间下降，少量多餐可使身体持续获得能量供应，维持相对稳定血压水平。对于特殊人群，老年人血压低时要注意饮食温和，避免刺激胃肠道影响营养吸收；孕妇血压低需保证营养全面均衡，监测自身及胎儿状况；儿童血压低则要保证营养均衡，避免过度节食，确保正常生长发育所需营养，以促进血压维持在正常范围。