手腕扭伤怎么办问

手腕扭伤急性处理遵循RICE原则即立即休息、受伤24至48小时内冰敷、适当加压包扎并抬高患肢，48小时后改为热敷，需密切观察症状，出现疼痛持续不缓解、肿胀进行性加重等异常及时就医，儿童要谨慎评估是否骨折等，老年人注意排查骨折等严重损伤且康复遵医嘱，特定工作人群扭伤后要调整姿势并可能进行康复训练来恢复功能预防再扭伤。

一、急性处理阶段

1.遵循RICE原则

休息（Rest）：立即停止导致手腕扭伤的活动，让手腕处于放松状态，避免进一步加重损伤。例如若因提重物扭伤，应放下重物，使手腕休息。

冰敷（Ice）：受伤后24~48小时内，用冰袋或毛巾包裹冰块敷于扭伤部位，每次冰敷15~20分钟，每天3~4次。冰敷可通过降低局部温度，收缩血管，减少肿胀和疼痛，需注意避免冰直接接触皮肤，防止冻伤。

加压包扎（Compression）：使用弹性绷带对扭伤手腕进行适当加压包扎，注意压力适中，既起到限制肿胀的作用，又不能过紧影响血液循环。

抬高患肢（Elevation）：将扭伤的手腕抬高至高于心脏水平位置，利用重力促进血液回流，减轻肿胀。

二、后续处理阶段

1.48小时后处理

受伤48小时后，可改为热敷。用温水袋或热毛巾敷于手腕，每次15~20分钟，每天3~4次，通过热传递促进局部血液循环，加速肿胀消退和组织修复。

2.观察与就医指征

需密切观察手腕症状，若出现疼痛持续不缓解、肿胀进行性加重、手腕明显畸形、活动严重受限等情况，可能存在骨折、韧带严重损伤等问题，应及时就医进行X线、磁共振成像（MRI）等影像学检查以明确诊断。

三、特殊人群注意事项

1.儿童

儿童手腕扭伤时，因其骨骼肌肉发育尚未成熟，更需谨慎处理。受伤后应及时评估是否存在骨折等情况，避免过度活动，必要时尽快就医，由专业医生进行详细检查和处理，同时家长要密切关注儿童手腕的活动及疼痛变化。

2.老年人

老年人手腕扭伤可能合并骨质疏松等问题，受伤后肿胀、疼痛可能更为隐匿，且恢复相对较慢。处理时要更加小心，及时就医排查是否有骨折或其他严重损伤，康复过程中需遵循医生指导，避免因不当活动导致损伤加重。

3.从事特定工作的人群

如女性从事需要频繁用手腕的工作（如打字、手工劳作等），手腕扭伤后除按上述处理外，需注意调整工作姿势，避免长时间重复性手腕动作，必要时可在康复期进行针对性的手腕功能康复训练，以恢复手腕正常功能并预防再次扭伤。