双下巴怎么去掉问

改善双下巴有非手术与手术方法，非手术含针对性面部肌肉锻炼并结合全身有氧运动、均衡饮食控制高热量高糖高脂肪食物摄入并增加蔬菜水果摄取、适当力度从下巴向耳前方向按摩，手术有吸脂手术（利用负压吸引去下巴多余脂肪有风险需专业评估）和埋线提升（皮下植入可吸收缝线提拉肌肤有注意事项），儿童青少年不建议手术以非手术为主，有基础疾病人群需先咨询专科医生评估后再选合适改善方式。

一、非手术改善方法

1.1运动锻炼

通过针对性的面部肌肉锻炼可帮助紧致肌肤、减少脂肪。例如进行抬头动作，尽量将下巴向上抬起，保持几秒后放松，重复多次；还有左右转脸运动，缓慢将脸部向左右两侧转动，锻炼面部肌肉，每天坚持一定次数和时长，能促进面部血液循环与肌肉紧致，长期坚持有助于改善双下巴状况。同时结合全身有氧运动，如慢跑、游泳等，可帮助消耗全身脂肪，从而减少下巴部位的脂肪堆积。

1.2饮食调整

保持均衡饮食至关重要，控制高热量、高糖及高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜饮料等。增加蔬菜水果的摄取量，保证维生素、膳食纤维等营养物质的充足供应。维持健康体重能从整体上减少身体脂肪含量，包括下巴部位的脂肪，有助于改善双下巴外观。

1.3面部按摩

采用适当力度从下巴向耳前方向进行按摩，每次按摩持续一定时间，如5-10分钟左右，每天可进行数次。通过按摩促进面部血液循环，帮助肌肤新陈代谢，一定程度上有助于紧致肌肤，改善双下巴情况。

二、手术改善方法

2.1吸脂手术

利用负压吸引等原理，去除下巴部位多余的脂肪组织，从而达到改善双下巴的效果。但手术存在一定风险，如感染、出血、术后皮肤不平整等，且需要严格把握手术适应证，术前需由专业医生进行全面评估，包括身体状况、下巴脂肪分布等情况。对于有基础疾病的人群，如心脏病、高血压等，需谨慎考虑手术风险。

2.2埋线提升

通过在面部皮下植入可吸收缝线，对皮肤产生提拉作用，使松弛的肌肤紧致，改善双下巴现象。不过该手术也有相应注意事项，术后可能出现局部肿胀、淤血等情况，且不同个体对手术的反应和效果存在差异，同样需要专业医生根据患者具体情况进行操作。

三、特殊人群注意事项

3.1儿童及青少年

儿童和青少年身体仍处于生长发育阶段，不建议采用手术方法改善双下巴，应以非手术的运动锻炼和健康饮食为主，通过合理的生活方式来促进面部肌肉发育与身体脂肪合理分布，避免因手术带来不必要的风险和不良影响。

3.2有基础疾病人群

对于患有心脏病、高血压、糖尿病等基础疾病的人群，在考虑手术改善双下巴时，需先咨询相关专科医生进行全面评估，评估手术对基础疾病控制的影响以及手术本身的安全性等，确保在身体状况允许的情况下再谨慎选择合适的改善方式。