三高是什么意思问

“三高”指高血压、高血糖、高血脂，分别有其定义与影响因素，对心血管等器官有损害，可通过生活方式调整（饮食、运动、体重管理）、定期体检及特殊人群注意事项来预防与控制，如老年人、妊娠期女性、儿童青少年等需相应注意。

一、三高的定义

“三高”是高血压、高血糖、高血脂的统称，是常见的慢性非传染性疾病，在不同年龄、性别、生活方式及有相关病史的人群中都较为常见。

（一）高血压

1.定义：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。收缩压≥140mmHg为单纯收缩期高血压，舒张压≥90mmHg为单纯舒张期高血压。

2.影响因素：年龄方面，随着年龄增长，血管弹性下降，高血压患病风险增加；性别上，男性在某些年龄段可能稍高于女性，但更年期后女性患病风险逐渐接近男性；生活方式中，高盐饮食、过量饮酒、缺乏运动、长期精神紧张等都会增加高血压发病几率；有家族高血压病史的人群患病风险也会升高。

（二）高血糖

1.定义：包括糖尿病等情况，空腹血糖≥7.0mmol/L，和（或）餐后2小时血糖≥11.1mmol/L可诊断为糖尿病。血糖异常还包括空腹血糖受损（6.1-7.0mmol/L）和糖耐量减低（7.8-11.1mmol/L）等前期状态。

2.影响因素：年龄越大，胰腺功能可能逐渐减退，高血糖风险增加；肥胖人群尤其是腹型肥胖者，胰岛素抵抗增加，易出现高血糖；不良生活方式如高热量饮食、缺乏运动等会干扰糖代谢；有糖尿病家族史的人群患病风险较高。

（三）高血脂

1.定义：通常指血清中的胆固醇、甘油三酯水平升高，或高密度脂蛋白胆固醇降低。总胆固醇≥5.2mmol/L、甘油三酯≥1.7mmol/L、高密度脂蛋白胆固醇男性<1.0mmol/L、女性<1.3mmol/L可视为异常。

2.影响因素：年龄增长会使脂质代谢能力下降；性别上，女性在绝经前由于雌激素的保护作用，血脂水平相对男性更正常，绝经后患病风险上升；饮食中高脂肪、高胆固醇摄入过多，运动过少等生活方式因素会导致血脂升高；有家族性高脂血症病史的人群患病风险显著增加。

二、三高的危害及相关健康影响

（一）对心血管系统的损害

1.高血压会使血管壁承受过大压力，导致血管内皮损伤，促进动脉粥样硬化的形成。动脉粥样硬化会使血管狭窄、弹性减退，增加心肌梗死、脑卒中等心血管事件的发生风险。例如，长期高血压患者发生脑卒中的风险比正常血压者高数倍。

2.高血糖会引起糖代谢紊乱，导致血管内皮细胞功能障碍，促进动脉粥样硬化。同时，高血糖还会损伤神经和血管，引发糖尿病性心脏病、糖尿病性肾病等并发症。

3.高血脂中的胆固醇、甘油三酯等沉积在血管壁上，形成粥样斑块，使血管腔狭窄，影响血液流动，增加冠心病等心血管疾病的发生几率。

（二）对其他器官的影响

1.高血压长期作用会损害肾脏，导致肾功能减退，甚至发展为肾衰竭。

2.高血糖会引起视网膜病变，导致视力下降甚至失明；还会引起周围神经病变，出现手足麻木、感觉异常等症状。

3.高血脂除了影响心血管外，严重的高甘油三酯血症还可能引发急性胰腺炎等疾病。

三、三高的预防与控制

（一）生活方式调整

1.饮食方面

高血压患者应减少钠盐摄入，每日食盐摄入量不超过6g，增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜水果；高血糖患者要控制总热量摄入，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，选择低升糖指数的食物；高血脂患者要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如少吃动物内脏、肥肉等，增加不饱和脂肪酸的摄入，多吃鱼类等。

2.运动方面

不同年龄、性别人群都应坚持适量运动，一般每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。年轻人可根据自身情况适当增加运动强度和时间，老年人运动要注意适度，避免剧烈运动，可选择散步、太极拳等。有相关病史的人群运动前应咨询医生，根据自身身体状况制定运动计划。

3.体重管理

保持健康体重，体质指数（BMI）维持在18.5-23.9kg/m2。肥胖人群应通过饮食控制和运动来减轻体重，每减轻5%-10%的体重，对血压、血糖、血脂的控制都有明显改善作用。

（二）定期体检

不同年龄、性别人群都应定期进行体检，一般成年人至少每年检查一次血压、血糖、血脂等指标。有家族病史、肥胖、长期吸烟饮酒等高危因素的人群应增加体检频率，以便早期发现三高问题并及时干预。

（三）特殊人群注意事项

1.老年人：老年人三高控制更要谨慎，血压不宜降得过低，一般收缩压维持在150mmHg左右较为安全；血糖控制目标应适当放宽，避免低血糖发生；血脂控制要综合考虑整体健康状况，在医生指导下合理调整。

2.妊娠期女性：妊娠期高血压、高血糖等情况需要特别关注，要在医生指导下严格控制指标，因为三高可能会影响胎儿的生长发育，同时也会增加妊娠期并发症的发生风险。

3.儿童青少年：虽然儿童青少年三高相对较少，但肥胖等生活方式因素增加时也需关注。要培养健康的生活方式，避免过度肥胖，定期监测相关指标，预防成年后三高的发生。