一摇头头就很痛问

可尝试调整生活方式、饮食调理，必要时遵医嘱服药，若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。

根据你的描述，考虑可能是紧张性头痛、颅内病变、高血压等原因引起，可尝试以下方式缓解。

1.调整生活方式

保证充足的睡眠，避免熬夜。

保持规律的作息时间，避免过度劳累。

避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等。

保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。

适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。

2.饮食调理

避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。

避免食用过甜、过咸的食物，如巧克力、糖果等。

适量增加富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等。

适量饮水，避免过度饮酒和咖啡。

3.药物治疗

如果头痛症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如布洛芬、阿司匹林等。

避免自行使用药物，以免引起不良反应。

以上信息仅供参考，如果头痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，在使用药物时需要特别注意，应在医生的指导下使用。