得了神经衰弱吃什么食物比较好问

神经衰弱患者饮食需注意根据不同人群如儿童、老年、女性及有特殊病史者等分别调整，要均衡摄入富含镁、B族维生素、色氨酸、钙等营养物质且保证食物易消化性或考虑消化吸收功能等情况，有特殊病史者还需遵循相应疾病饮食原则。

一、富含镁的食物

镁能调节神经功能等，有助于改善神经衰弱症状。常见的富含镁的食物有香蕉，每100克香蕉中约含镁43毫克，香蕉中的镁元素可以松弛肌肉、缓解紧张情绪；还有燕麦，每100克燕麦中镁含量约为150毫克左右，燕麦中的镁能参与调节神经系统的兴奋性，帮助稳定情绪。

二、富含B族维生素的食物

B族维生素对神经系统的正常运作至关重要。比如全麦制品，像全麦面包、全麦面条等，富含维生素B1、B2、B6等多种B族维生素，其中维生素B1能维持神经系统的正常功能，维生素B6参与神经递质的合成。又如小米，每100克小米中维生素B1含量较为丰富，约为0.33毫克，B族维生素可以促进神经系统的新陈代谢，减轻神经衰弱带来的不适。

三、富含色氨酸的食物

色氨酸是合成神经递质5-羟色胺的重要原料，5-羟色胺有助于改善睡眠和稳定情绪。牛奶就是富含色氨酸的食物，每100毫升牛奶中含有一定量的色氨酸，睡前饮用一杯温牛奶，其中的色氨酸可以帮助放松身心，促进睡眠。还有蛋类，如鸡蛋，鸡蛋中的色氨酸含量也较为可观，色氨酸进入人体后能转化为5-羟色胺，对缓解神经衰弱的焦虑、改善睡眠有帮助。

四、富含钙的食物

钙具有调节神经肌肉兴奋性的作用。例如豆制品，像豆腐、豆浆等，以豆腐为例，每100克豆腐中钙含量约为164毫克，钙可以降低神经的兴奋性，有助于缓解神经衰弱患者的紧张、烦躁情绪。另外，虾皮也是富含钙的食物，每100克虾皮中钙含量高达991毫克，适当摄入含钙食物能帮助神经衰弱患者稳定神经系统功能。

对于儿童神经衰弱患者，在饮食上要保证上述营养物质的均衡摄入，同时要注意食物的易消化性，避免给儿童胃肠道造成过重负担；对于老年神经衰弱患者，要考虑其消化吸收功能可能有所下降，可将食物做得更软烂，便于消化吸收；女性神经衰弱患者在饮食上可根据自身生理周期等情况合理调整，保证营养全面；有特殊病史的神经衰弱患者，如患有糖尿病的神经衰弱患者，在选择富含糖的食物时要严格控制量，遵循糖尿病饮食原则来选择合适的食物。