关节炎如何治疗和保养问

关节炎治疗以非药物干预为基础，结合药物与生活方式调整，保养需关注体重控制、科学运动及关节保护。以下是关键治疗与保养要点：

一、治疗策略

1.非药物干预：物理治疗（热疗、冷疗、超声波）可缓解疼痛与炎症；辅助器具（手杖、助行器）减轻关节负荷；关节保护技术（避免反复屈膝、蹲跪）减少损伤。

2.药物治疗：非甾体抗炎药（如塞来昔布）缓解疼痛，抗风湿药（如甲氨蝶呤）延缓病程进展，镇痛药（如对乙酰氨基酚）适用于轻中度疼痛，均需在医生指导下使用。

二、运动管理

1.低冲击运动：游泳、骑自行车、水中运动为首选，每周3-5次，每次30分钟，维持关节活动度且不增加关节压力。

2.肌肉力量训练：直腿抬高、靠墙静蹲等增强股四头肌，减轻关节负荷；关节活动度训练（如缓慢屈伸关节）预防僵硬。

三、体重控制

1.超重者减重目标：BMI维持在18.5~24.9，减重5%-10%可显著降低关节压力（JAMAInternalMedicine研究显示，膝关节骨关节炎患者减重5%，疼痛评分降低20%）。

2.饮食配合：增加膳食纤维与优质蛋白摄入，控制高糖高脂食物，避免炎症反应加剧。

四、生活方式调整

1.避免久坐久站，每小时起身活动5分钟；

2.注意关节保暖，寒冷刺激可能加重炎症；

3.抗炎饮食：深海鱼（富含Omega-3）、姜黄、绿茶可减轻炎症反应。

五、特殊人群注意事项

1.儿童患者（如幼年特发性关节炎）：尽早启动物理治疗，避免长期使用含激素外用药；

2.老年患者：防跌倒，使用助行器，避免爬楼梯；

3.糖尿病患者：严格控糖，血糖波动可能加速关节损伤；

4.妊娠期女性：优先非药物治疗，妊娠晚期禁用非甾体抗炎药。