来月经能喝乌鸡汤吗问

来月经时适量喝乌鸡汤有益处，能补充营养，但要注意烹饪方式得当、适量饮用，肥胖女性喝要注意适量并可撇去浮油，有基础疾病的女性如高血压、糖尿病女性饮用需根据自身情况注意相关事项。

一、来月经时适量喝乌鸡汤的益处

乌鸡汤富含蛋白质、多种维生素（如维生素A、维生素B族等）、矿物质（铁、锌等）等营养成分。月经期间女性身体相对虚弱，适量饮用乌鸡汤可以为身体补充营养，有助于维持身体正常的生理功能。例如，其中的蛋白质是身体组织修复和维持正常代谢的重要物质基础；铁元素对于预防月经期间可能出现的缺铁性贫血有一定帮助，有研究表明，合理补充含铁丰富的食物有助于改善女性月经期间的贫血状况。

二、来月经喝乌鸡汤的注意事项

（一）烹饪方式要得当

乌鸡汤烹饪时应避免过于油腻、辛辣，建议采用清淡的烹饪方法，如炖汤时少放调料。因为月经期间女性的消化功能可能相对减弱，过于油腻辛辣的食物可能会引起胃肠道不适，如腹胀、腹泻等。

（二）适量饮用

虽然乌鸡汤营养丰富，但也不能过量饮用。过量饮用可能会导致摄入热量过多，引起体重增加等问题。一般来说，每次饮用乌鸡汤的量控制在200-300毫升较为适宜。

三、特殊人群的情况

（一）肥胖女性

肥胖女性月经期间饮用乌鸡汤更要注意适量。因为乌鸡汤含有一定量的脂肪，过量饮用可能会加重体重负担，影响月经周期等。这类女性可以选择喝乌鸡汤时撇去表面的浮油，减少脂肪的摄入。

（二）有基础疾病的女性

1.高血压女性：如果患有高血压，在饮用乌鸡汤时要注意选择低钠的烹饪方式，并且控制饮用量。因为过多的钠摄入可能会影响血压控制，而乌鸡汤中的一些成分如果不注意控制，可能会间接影响血压水平。

2.糖尿病女性：糖尿病女性饮用乌鸡汤需要谨慎。乌鸡汤中的蛋白质等成分在体内代谢后可能会对血糖有一定影响，建议在饮用前咨询医生或营养师，根据自身血糖控制情况来决定是否饮用及饮用的量。一般来说，需要监测饮用后血糖的变化情况。