中暑吃什么好得快问

中暑后需补充水分与电解质，可饮淡盐水、口服补液盐或富含电解质饮品且少量多次，婴幼儿要特别注意；要摄入清淡易消化食物如小米粥、软面条、鸡蛋羹等，老年人、儿童中暑也适用；还应食用富含维生素的蔬菜水果如西瓜、黄瓜、西红柿等，孕妇要注意蔬菜水果清洁卫生，儿童吃蔬菜水果要注意切成合适大小。

一、补充水分与电解质

原因：中暑时身体大量出汗，会丢失大量水分和电解质，及时补充能维持身体正常的生理功能。

具体分析：可以饮用淡盐水，每500毫升水中加入约1.5克盐，能补充因出汗丢失的钠等电解质；也可选择口服补液盐，其成分比例更科学，能更好地补充水分和电解质，适合不同年龄人群，对于儿童要根据体重等准确配制合适浓度；还可以多喝一些富含电解质的饮品，如果汁（但要注意选择低糖的）等，不过要避免一次性饮用过多，应少量多次饮用。对于婴幼儿中暑，要特别注意少量多次喂服口服补液盐，防止出现呕吐等情况加重脱水。

二、摄入清淡易消化的食物

原因：中暑后胃肠功能可能会受到一定影响，清淡易消化的食物有助于减轻胃肠负担，同时能提供必要的能量。

具体分析：可以选择小米粥，小米容易消化，还能补充能量，其中富含的B族维生素等对身体恢复有帮助；软面条也是不错的选择，煮得软烂的面条容易被消化吸收，还可以在面条中加入少量蔬菜末等增加营养；鸡蛋羹也是适合的食物，富含优质蛋白质，且容易消化。对于老年人中暑，由于其胃肠功能相对较弱，更要选择这类清淡易消化的食物，并且要注意食物的温度适中，不宜过冷或过热。儿童中暑后同样要选择清淡易消化的食物，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠不适。

三、食用富含维生素的蔬菜水果

原因：维生素对于身体的新陈代谢等有重要作用，有助于中暑后身体的恢复。

具体分析：可以多吃一些西瓜，西瓜不仅水分含量高，能补充水分，还含有维生素C等多种维生素，具有清热解暑的作用；黄瓜也是很好的选择，富含维生素B族、维生素C等，且水分充足，可凉拌或清炒后食用；西红柿富含维生素C、番茄红素等，既可以生吃也可以烹饪成菜肴，如西红柿炒蛋等。对于孕妇中暑，要注意选择新鲜的蔬菜水果，保证营养摄入，但要注意食物的清洁卫生，避免引起腹泻等问题影响自身和胎儿健康。儿童食用蔬菜水果时要注意切成合适的大小，防止发生呛噎等情况。