痔疮犯了怎么自愈问

痔疮自愈可通过调整生活方式包括饮食上增加膳食纤维摄入、避免辛辣刺激及饮酒，养成良好排便习惯；局部护理包括便后温水清洗、温水坐浴；适度运动选择散步等合适运动，症状轻可自愈，若症状持续不缓解需及时就医治疗。

一、调整生活方式

1.饮食方面

增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉等）和全谷类食物。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘，而便秘是诱发痔疮的常见因素之一。一般成年人每天膳食纤维的摄入量建议为25-30克。例如，每100克菠菜约含2.2克膳食纤维，适当多吃这类食物有助于改善肠道功能。

避免辛辣、刺激性食物以及饮酒，这些食物会刺激肛门直肠部位的血管，导致血管充血扩张，加重痔疮症状。

2.排便习惯

养成良好的排便习惯，每天定时排便，尽量避免久蹲厕所。一般建议排便时间控制在5分钟以内。久蹲会使肛门直肠部位静脉回流受阻，容易引发痔疮或加重痔疮病情。如果有排便困难的情况，可以在排便前适当喝一些温水，起到软化粪便的作用。

二、局部护理

1.清洁

便后用温水清洗肛门部位，保持局部清洁卫生。温水清洗可以减少粪便等污染物对肛门周围皮肤和黏膜的刺激，降低感染的风险，有助于缓解痔疮引起的不适。清洗时要注意水温适中，一般37-40℃为宜，避免过冷或过热刺激肛门。

2.坐浴

可以进行温水坐浴，每天1-2次，每次15-20分钟。温水坐浴能够促进肛门局部血液循环，减轻肛门直肠部位的充血肿胀，缓解痔疮带来的疼痛、瘙痒等症状。对于不同年龄和性别的人群都适用，比如老年人身体机能相对较弱，适当坐浴有助于改善局部血液循环；女性在生理期等特殊时期也可以适当进行温水坐浴，但要注意保暖。

三、适度运动

1.选择合适运动

进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。运动可以增强身体的血液循环，改善肛门局部的血液回流情况。例如，散步是一种比较温和的运动方式，适合大多数人，每天坚持散步30分钟左右，有助于促进肠道蠕动和身体的整体健康，对痔疮的自愈有一定帮助。不同年龄的人群运动强度和方式可有所调整，儿童可以选择适当的户外活动，如在安全的环境下玩耍、奔跑等；老年人运动要注意避免剧烈运动，选择较为舒缓的运动项目。

需要注意的是，以上自愈方法适用于症状较轻的痔疮患者。如果痔疮症状持续不缓解，如出现大量出血、剧烈疼痛、痔核脱出不能回纳等情况，应及时就医，可能需要进行进一步的治疗，如药物治疗、手术治疗等，而不能仅依靠自愈方法延误病情。