怎么补充雌激素问

雌激素补充需专业医生依个体健康等情况开具无禁忌证者经评估可使用但须遵医嘱，饮食可增富含植物雌激素的大豆豆制品、坚果，生活要规律作息保证睡眠、适度行中等强度有氧运动，更年期女性有相关症状需医生评估用药安全，孕妇禁用雌激素补充药有雌激素依赖性肿瘤病史者禁忌用雌激素类药。

一、药物补充

雌激素类药物是补充雌激素的常见方式，需由专业医生依据个体的健康状况、雌激素缺乏程度等情况开具，例如存在明确雌激素缺乏相关症状且无禁忌证的人群可在医生评估后使用，但必须严格遵循医嘱，不可自行用药。

二、饮食补充

1.富含植物雌激素的食物：大豆及豆制品（如豆腐、豆浆等）富含大豆异黄酮，是植物雌激素的良好来源，可适当增加摄入；坚果（如杏仁等）也含有一定量的植物雌激素成分，可适量食用。

三、生活方式调整

1.规律作息：保证充足且规律的睡眠，一般成年人建议每晚睡眠7~9小时，良好的睡眠有助于维持内分泌系统的稳定，对雌激素水平的调节有积极作用。

2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可促进身体新陈代谢，帮助调节内分泌，对雌激素水平的维持有一定益处。

四、特殊人群提示

1.更年期女性：处于更年期的女性若出现明显雌激素缺乏相关症状（如潮热、盗汗、阴道干涩等），需在医生评估后考虑是否补充雌激素，评估内容包括健康状况、乳腺、子宫内膜等情况，以确保用药安全。

2.孕妇及有雌激素相关肿瘤病史者：孕妇禁用雌激素补充相关药物，因为雌激素可能会对胎儿发育产生不良影响；有雌激素依赖性肿瘤（如乳腺癌、子宫内膜癌等）病史者禁忌使用雌激素类药物，以免加重病情。