月经期间适合吃什么水果问

月经期间适宜选择富含维生素的水果维持机能，樱桃等含铁丰富的水果补充铁元素，体质偏虚寒者选性温或性热的桂圆、榴莲等缓解不适（体质偏热可适量吃性稍凉的梨但不过量），香蕉等富含膳食纤维的水果促进肠道蠕动，葡萄等温和不刺激肠胃的水果较安全，且勿食刚从冰箱取出的冰冷水果，以防刺激子宫加剧痛经

一、富含维生素的水果

月经期间女性身体需要维持正常机能，富含维生素的水果较为适宜。例如苹果，每100克苹果中含维生素C约4毫克等多种维生素，维生素C能参与人体多种生理过程，有助于增强免疫力，在月经期间帮助身体维持良好状态，助力应对经期可能出现的身体变化。

二、含铁丰富的水果

月经期间女性会有一定量失血，适当补充铁元素很重要。樱桃含铁量较高，每100克樱桃含铁约0.3-0.4毫克，适当食用樱桃可补充铁元素，预防因失血导致的缺铁性贫血，维持身体正常的造血功能。

三、性温或性热的水果

对于体质偏虚寒的女性，性温或性热的水果较为合适。桂圆性温，具有补益心脾等功效，月经期间食用桂圆，能在一定程度上帮助女性缓解身体虚寒带来的不适，如畏寒、乏力等症状；还有榴莲，虽气味特殊，但性热，能散寒活血，不过食用需适量，因个体接受度不同。

四、富含膳食纤维的水果

月经期间女性活动量相对减少，容易出现便秘情况，富含膳食纤维的水果可促进肠道蠕动。香蕉每100克含膳食纤维约2.6克，食用香蕉能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防月经期间便秘问题，维持肠道健康。

五、温和不刺激肠胃的水果

葡萄性质比较平和，不会对肠胃造成过大刺激，月经期间食用相对安全。葡萄含有葡萄糖、多种矿物质等，适量食用可为身体补充能量，且其温和的特性适合经期肠胃功能相对敏感的女性。另外，特殊人群需注意，体质虚寒者应优先选择性温水果，避免过多摄入寒凉性水果如西瓜等，以免加重畏寒、腹痛等症状；体质偏热者可适当吃些性稍凉但有好处的水果，如梨，但也不宜过量。同时，水果建议食用常温状态，勿食刚从冰箱取出的冰冷水果，以防刺激子宫引发宫缩加剧痛经等情况。