反复上呼吸道感染怎么办问

为增强免疫力、避免感染源、接种疫苗及治疗基础疾病来预防疾病，包括合理饮食、适度运动增强自身免疫力，减少去人员密集场所、注意个人卫生避免接触感染源，适龄接种相关疫苗，积极治疗控制基础疾病。

一、增强自身免疫力

合理饮食：不同年龄段人群饮食有别，儿童应保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，以及新鲜蔬菜水果，以补充维生素C等营养素，维生素C有助于维持免疫细胞的正常功能，像橙子、猕猴桃等维生素C含量较高；成年人也需均衡饮食，摄入谷类、肉类、蔬果等，保证营养全面。老年人则要注意饮食易消化且营养丰富，可适当增加豆类、乳制品的摄入。

适度运动：儿童可选择适合其年龄的户外活动，如每天进行1-2小时的奔跑、玩耍等运动；成年人可根据自身情况选择有氧运动，如每周进行3-5次、每次30分钟以上的快走、慢跑等，运动能促进血液循环，增强体质；老年人适合轻柔的运动，如太极拳、散步等，每周坚持几次，每次30分钟左右，运动有助于提高身体的免疫力，但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。

二、避免接触感染源

减少去人员密集场所：在呼吸道感染高发季节，儿童、老年人等免疫力相对较弱的人群应尽量减少前往商场、超市、游乐场等人员密集且空气流通较差的场所。成年人若必须前往，也应做好防护措施。

注意个人卫生：勤洗手是关键，无论是儿童、成年人还是老年人，都要养成良好的洗手习惯，用肥皂或洗手液按照正确的洗手步骤洗手，每次洗手时间不少于20秒。咳嗽或打喷嚏时要用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。

三、接种疫苗

适龄接种：儿童应按照国家免疫规划程序及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等相关疫苗。例如6月龄-5岁儿童是流感的高危人群，应每年接种流感疫苗；2岁以下儿童和60岁以上老年人等是肺炎球菌性疾病的高危人群，可接种肺炎疫苗。成年人中老年人、患有慢性基础疾病者、医务人员等也属于流感和肺炎等疫苗的推荐接种人群，应根据自身情况接种相应疫苗。

四、治疗基础疾病

控制基础疾病：如果患有如哮喘、糖尿病、先天性心脏病等基础疾病，要积极治疗和控制病情。例如糖尿病患者需将血糖控制在合理范围内，可通过饮食、运动和药物治疗等综合手段；哮喘患者要规范使用控制药物，避免哮喘发作诱发呼吸道感染等。不同基础疾病的控制方法不同，但都需要遵循专科医生的治疗方案，以减少因基础疾病导致的反复上呼吸道感染风险。