孕妇吃猕猴桃有什么好处问

孕妇适量食用猕猴桃益处多，能补充维生素C增强抵抗力、促进铁吸收，含有的叶酸利于胎儿神经发育，富含的膳食纤维可缓解便秘，还能补充钾、镁等矿物质，但要注意适量，选新鲜无残留的，过敏或脾胃虚寒者需谨慎。

一、补充维生素C

猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克。孕妇适量食用猕猴桃可补充维生素C，维生素C有助于增强孕妇的抵抗力，促进铁的吸收，因为铁的吸收需要酸性环境，维生素C可以使食物中的非血红素铁转化为易被人体吸收的亚铁离子，从而预防孕妇缺铁性贫血。例如，有研究表明，孕期适当补充维生素C的孕妇，其自身及胎儿感染疾病的风险相对较低。

二、促进胎儿神经发育

猕猴桃中含有丰富的叶酸。叶酸对于胎儿的神经发育至关重要，孕妇在孕期需要充足的叶酸来预防胎儿神经管畸形等发育缺陷。一般来说，孕妇每天需要摄入400微克左右的叶酸，而猕猴桃中的叶酸含量较为可观，适当食用有助于满足孕妇及胎儿对叶酸的需求。研究发现，孕期叶酸摄入充足的孕妇所生育的婴儿在神经发育方面表现更好，如在认知能力、运动协调能力等方面有一定优势。

三、缓解孕期便秘

猕猴桃富含膳食纤维，膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而缓解孕期常见的便秘问题。孕妇由于孕期激素变化、子宫增大压迫肠道等原因容易出现便秘，适当食用猕猴桃可以改善肠道功能。例如，每100克猕猴桃中膳食纤维含量约为2.6克，适量摄入膳食纤维有助于维持肠道正常的消化和排泄功能。

四、补充矿物质

猕猴桃还含有钾、镁等矿物质。钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡，对于维持心脏正常功能和血压稳定有一定作用；镁元素则参与体内多种生化反应，对孕妇的肌肉收缩和神经系统功能有重要影响。例如，钾元素可以帮助调节孕妇细胞内外的渗透压和酸碱平衡，镁元素能参与DNA和RNA的合成等重要生理过程。

温馨提示：孕妇食用猕猴桃时应注意适量，一般每天吃1-2个较为适宜。同时要注意选择新鲜、无农药残留的猕猴桃。如果孕妇对猕猴桃过敏，则应避免食用。另外，猕猴桃性寒凉，脾胃虚寒的孕妇不宜多吃，以免引起肠胃不适。