鸡蛋含钙吗问

每100克鸡蛋约含56毫克钙，品种和饲料会影响鸡蛋含钙量，儿童每天1-2个鸡蛋、孕妇每天适当1-2个鸡蛋、老年人每天1个鸡蛋，不同人群吃鸡蛋补钙要注意搭配其他食物及自身特殊状况，儿童防消化负担重，孕妇要均衡饮食及保证维生素D摄入，老年人要多吃其他高钙食物、适度运动，特殊健康状况者遵医嘱。

影响鸡蛋含钙量的因素

品种差异

不同品种的鸡所产鸡蛋的含钙量可能会有细微差别，这与鸡的饲料营养构成、遗传特性等因素有关。例如，一些经过特定饲料配方喂养的鸡所产鸡蛋，其钙含量可能会在一定范围内有所波动。

饲料因素

鸡的饲料是影响鸡蛋含钙量的重要因素。如果饲料中钙的含量充足且比例合适，那么鸡在形成蛋壳等过程中能够摄取到足够的钙，从而使鸡蛋中的钙含量相对较高；反之，如果饲料中钙缺乏或钙磷比例不当，会导致鸡蛋的含钙量降低。一般来说，鸡饲料中钙的含量通常维持在一定的科学配比范围内，以保障鸡蛋的正常营养成分。

不同人群对鸡蛋钙的摄取及注意事项

儿童

儿童处于生长发育阶段，对钙的需求量较大。鸡蛋是儿童获取钙的来源之一。然而，由于儿童消化系统发育尚未完全成熟，过量食用鸡蛋可能会增加消化负担。建议儿童每天食用1-2个鸡蛋较为适宜，既能摄取到鸡蛋中的钙等营养成分，又不会给消化系统造成过大压力。同时，要注意搭配其他富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，以满足儿童生长发育对钙的全面需求。

孕妇

孕妇在孕期需要大量的钙来满足自身和胎儿骨骼发育等需求。鸡蛋中的钙可以作为孕妇钙摄入的来源之一。孕妇每天可适当食用1-2个鸡蛋。但孕妇还应注意均衡饮食，多摄入如虾皮、深绿色蔬菜等其他高钙食物，并且要保证维生素D的摄入，因为维生素D有助于钙的吸收。同时，要根据自身的身体状况和医生的建议来合理调整饮食结构，避免因单一食物过量摄入导致营养不均衡等问题。

老年人

老年人随着年龄增长，钙流失相对较快，需要注重钙的补充。鸡蛋中的钙是老年人钙的来源之一。老年人可以每天吃1个鸡蛋，同时应多吃一些富含钙的食物，如牛奶、芝麻等。此外，老年人要注意适度运动，阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收，但要注意避免在强烈阳光下暴晒。如果老年人存在一些特殊的健康状况，如骨质疏松症等，可能需要在医生的指导下，除了从食物中摄取钙外，适当考虑补充钙剂，但要注意钙剂与其他药物等的相互作用。