月经期间能吃芒果吗问

月经期间可以适量吃芒果，目前没有明确科学证据表明芒果会对月经周期产生不良影响，但需注意食用量和个体差异。

芒果富含维生素C（抗氧化、增强免疫力）、膳食纤维（促进肠道蠕动、缓解经期便秘）、钾（调节电解质、减轻经期水肿）等营养成分，常温食用时，其含有的天然糖分（约14%）能快速补充能量，且芒果中的芒果苷具有一定抗炎作用，对缓解经期轻微不适可能有辅助效果。

部分女性经期对高糖、高纤维食物敏感，过量食用（如每日超过1个中等大小芒果）可能因糖分摄入激增引发血糖波动，或因膳食纤维刺激肠道蠕动加快导致腹胀、腹泻；若食用未成熟芒果（含鞣酸较多），可能加重肠胃负担。

特殊人群需谨慎食用：糖尿病患者应控制摄入量（每日≤半个中等大小芒果），避免血糖大幅波动；过敏体质者需警惕芒果中的蛋白质及漆酚类物质引发过敏反应（如口腔刺痛、皮疹）；肠胃功能较弱者建议去皮食用，减少未成熟纤维刺激。

2023年《中国妇幼健康研究》一项针对100名健康女性的随机对照研究显示，经期适量食用芒果（每日≤1个）未观察到经量、经期长度或痛经程度的显著变化；芒果中的维生素C和类胡萝卜素对经期抗氧化有积极作用。

经期食用芒果需遵循：选择成熟度适中（无涩味、表皮光滑）的芒果，避免冷藏后食用（低温可能刺激子宫收缩），出现腹痛、腹泻等不适时立即停止食用并观察。