怀孕眩晕怎么办问

怀孕眩晕多因孕期生理变化引发，常见原因包括体位性血压波动、营养性贫血、低血糖、脱水及环境因素，应对需结合病因分级处理。

一、预防体位性血压波动：孕中晚期子宫增大压迫下腔静脉，突然站立时脑供血骤降。建议起身时先坐30秒，再缓慢站立；避免久坐或久躺后快速变换姿势；日常穿弹力袜辅助血液循环，尤其孕晚期需注意下肢保暖，防止血管收缩加剧供血不足。

二、纠正营养性贫血：孕期铁需求增加2-3倍，缺铁性贫血占比约15%。每日摄入红肉（100g）、动物肝脏（50g）及深绿色蔬菜（300g）补充铁元素；孕20周起在医生指导下预防性补充铁剂，定期监测血常规，血红蛋白低于110g/L时需加强干预。

三、管理低血糖风险：孕期代谢率提高30%，空腹超4小时易引发头晕。建议每日分5-6餐，早餐含全谷物+蛋白质（如燕麦粥+鸡蛋），午晚餐搭配100g瘦肉或豆制品；随身携带含碳水的零食（如15g坚果或1片全麦面包），避免空腹超过6小时。

四、避免脱水与过热：孕期散热效率下降，脱水或高温环境可使头晕加重。每日饮水1.5-2L，少量多次饮用；避免正午高温时段外出，外出时戴遮阳帽并选择棉质衣物，室内保持通风（温度控制在24-26℃）。

五、警惕高危症状与就医指征：若头晕持续超10分钟、伴随视物模糊/耳鸣/胸痛，或血压≥140/90mmHg、尿蛋白阳性，需立即就诊。有妊娠高血压病史、多胎妊娠或高龄（≥35岁）者应缩短产检间隔，出现头晕时优先测量血压和血糖，排除子痫前期、妊娠合并心脏病等并发症。