怀孕5个月注意什么问

怀孕5个月（孕17-20周）需重点关注营养均衡、规律产检、身体变化应对、生活方式调整及心理支持，同时注意高危因素管理以保障母婴健康。

一、营养管理

1.能量与核心营养素：每日需额外增加200kcal能量，蛋白质摄入增至70-85g/d（如鸡蛋、瘦肉、鱼类），钙1000mg/d（牛奶、豆制品），铁24mg/d（红肉、动物肝脏），DHA200mg/d（深海鱼、核桃）。

2.饮食禁忌：避免生食（如刺身、溏心蛋）及高汞鱼类（如大型金枪鱼），减少辛辣、高糖食物，预防便秘与血糖波动。

二、产检监测

1.关键检查：孕20-24周完成大排畸超声（筛查结构畸形），高危孕妇（如高龄、有不良孕史）建议孕12-22周进行无创DNA产前检测，定期监测血压、空腹血糖（预防妊娠高血压/糖尿病）。

2.胎动监测：每日早中晚各1次，每次1小时计数胎动，正常3-5次/小时，＜3次/小时或胎动明显减少需立即就医。

三、身体护理

1.腹部变化应对：穿宽松托腹带（避免过紧），选择无钢圈孕妇内衣，腹部清洁用温和沐浴露，干燥时涂抹无香精润肤露。

2.常见不适处理：腿抽筋（睡前补充钙剂、温水泡脚10-15分钟），腰酸（左侧卧位休息，每日5-10分钟腰背拉伸），便秘（增加膳食纤维至25-30g/d，每日饮水1500-2000ml）。

四、生活方式调整

1.安全运动：每周3-5次散步（30-45分钟/次）、孕妇瑜伽，避免跳跃、快速旋转动作；运动中保持心率＜120次/分钟，出现腹痛、阴道出血立即停止。

2.睡眠管理：以左侧卧位为主，每日保证7-8小时睡眠，午休30-60分钟，避免仰卧位（预防孕期仰卧综合征）。

五、心理与安全防护

1.情绪调节：通过家庭支持（丈夫陪伴沟通）、孕妇学校课程缓解焦虑，记录胎动日记增强母婴连接感。

2.环境安全：远离二手烟、甲醛等有害物质，避免弯腰提重物（＞5kg），用药前咨询产科医生，禁用利巴韦林等致畸药物。

六、高危因素管理

1.高龄孕妇（≥35岁）需每2周产检1次，加强胎儿结构筛查；合并高血压/糖尿病者，需每日监测血压、血糖，遵医嘱调整饮食（低盐低脂）。

2.前置胎盘孕妇避免剧烈运动，保持排便通畅，出现阴道出血立即就医。