秋季幼儿健康保健小常识问

秋季幼儿保健需从饮食、起居、运动、疾病预防多方面着手，饮食要营养均衡、规律，起居保证睡眠充足、穿着适宜，运动要适度且注意安全，疾病预防要防呼吸道和肠道疾病，保持室内通风少去密集场所、注意饮食卫生等。

一、秋季幼儿饮食保健

1.营养均衡：幼儿秋季应保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质可选择瘦肉、鱼类、豆类等；碳水化合物以米面为主；多吃富含维生素的新鲜蔬果，如橙子、胡萝卜等，维生素有助于增强幼儿免疫力。研究表明，合理的营养摄入能维持幼儿正常的新陈代谢，促进身体发育，抵御秋季疾病侵袭。

2.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食。秋季幼儿胃肠功能相对较弱，规律的饮食有助于胃肠消化吸收功能的稳定。例如，早餐可安排牛奶、鸡蛋和面包，午餐和晚餐搭配主食、荤素菜肴，保证幼儿每餐摄入适量营养。

二、秋季幼儿起居保健

1.睡眠充足：幼儿秋季应保证充足的睡眠，一般1-3岁幼儿每天需要睡眠12-14小时，3-6岁幼儿需要11-13小时。充足的睡眠能促进幼儿生长激素分泌，有利于身体生长发育，还能提高幼儿的免疫力。要为幼儿营造安静、舒适的睡眠环境，保持卧室温度适宜，一般在20-25℃左右。

2.穿着适宜：根据天气变化及时为幼儿增减衣物。秋季气温多变，早晚温差大，幼儿活动量大，易出汗，所以要选择舒适、透气、易穿脱的衣物。可给幼儿穿多层穿搭，方便根据活动量调整，如外层穿宽松的防风外套，内层穿吸汗的棉质内衣等。

三、秋季幼儿运动保健

1.适度运动：鼓励幼儿进行适度的户外运动，如散步、慢跑、跳绳等。运动能增强幼儿体质，提高心肺功能。但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。例如，每天安排30分钟左右的户外活动时间，根据幼儿年龄和体质调整运动项目和强度。秋季阳光中的紫外线有助于幼儿合成维生素D，促进钙吸收，对骨骼发育有益。

2.注意运动安全：选择安全的运动场所，避免在有危险隐患的地方运动。运动前要做好热身活动，运动后要及时擦干汗水，更换衣物，防止着凉感冒。

四、秋季幼儿疾病预防保健

1.预防呼吸道疾病：秋季是呼吸道疾病的高发季节，要注意保持室内空气流通，每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。少带幼儿去人员密集、空气不流通的场所。如果周围有呼吸道感染患者，要尽量避免幼儿接触。另外，可让幼儿用生理盐水清洗鼻腔，减少病毒在鼻腔的附着。

2.预防肠道疾病：注意饮食卫生，不吃生冷食物，水果要洗净削皮后再给幼儿食用。餐具要定期消毒。幼儿的玩具也要定期清洁，避免病从口入。