头很痛怎么办怎么缓解问

头痛原因多样需先明确，非药物缓解可通过休息与环境调整、按摩（按摩头部和颈部）、呼吸调节，若头痛持续不缓解、程度剧烈伴呕吐等症状应及时就医，医生会据情况检查并治疗，缓解头痛要先明原因再选合适方式必要时就医。

一、明确头痛原因

头痛的原因多种多样，可能是生理性因素，如睡眠不足、压力过大、饥饿等；也可能是病理性因素，像偏头痛、紧张性头痛、颅内感染、脑血管疾病等。不同原因导致的头痛缓解方式有所不同，所以首先要尽可能明确头痛的大致原因。比如长期睡眠不足引发的头痛，改善睡眠后可能会缓解；而如果是颅内占位性病变导致的头痛，则需要就医进行专业诊治。

二、非药物缓解方法

（一）休息与环境调整

1.休息：找一个安静、舒适、光线柔和的房间躺下或坐下休息。对于因疲劳、压力等引起的头痛，休息是很重要的缓解方式。例如，每天工作学习后感到头痛，躺下来闭目养神15-30分钟，让身体和大脑得到放松，有助于缓解头痛。

2.环境调整：调节室内温度，一般保持在20-25℃较为适宜；还可以通过拉上窗帘等方式避免强光刺激。对于女性在经期出现的头痛，舒适的环境休息也能起到一定缓解作用。

（二）按摩

1.按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴，以画圈的方式进行按摩，每次按摩10-15分钟，可缓解部分头痛。对于紧张性头痛，按摩头部肌肉也有帮助，用双手从额头开始，沿着头部两侧向颈部轻轻按摩，重复几次。不同年龄阶段的人都可以尝试这种按摩方式，儿童如果是因学习压力等偶尔出现头痛，家长可以帮助其轻柔按摩头部，但力度要适中。

2.按摩颈部：长时间保持不良姿势可能会引起颈部肌肉紧张进而导致头痛，按摩颈部肌肉可以缓解这种情况。用双手拇指和食指捏住后颈部肌肉，从下向上轻轻提拉按摩，每次按摩5-10分钟。比如长时间伏案工作的成年人，定期按摩颈部有助于预防和缓解头痛。

（三）呼吸调节

采用腹式呼吸法，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，让腹部收缩，每次呼吸持续5-10秒，重复几次。这种呼吸方式可以帮助放松身体，缓解因紧张等情绪引起的头痛。例如在压力大时出现头痛，通过深呼吸调节能够让身心放松，减轻头痛症状。不同年龄段的人都可以运用呼吸调节来缓解头痛，儿童在感到紧张头痛时，家长可以引导其进行深呼吸。

三、就医与进一步处理

如果头痛持续不缓解、头痛程度剧烈、伴有呕吐、意识障碍、视力模糊等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行相关检查，如头颅CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并给予相应的治疗。例如，对于偏头痛急性发作，可能会根据情况给予相应的药物治疗，但在儿童中要谨慎选择药物，优先考虑非药物干预等安全方式。对于有基础疾病的人群，如高血压患者出现头痛，更要及时就医，因为高血压控制不佳可能会导致严重后果。

总之，缓解头痛需要先明确原因，然后根据不同情况选择合适的缓解方式，必要时及时就医。