吃什么美白效果比较好问

想美白可以多吃富含维生素C、维生素E、谷胱甘肽和胶原蛋白的食物，如柠檬、杏仁、洋葱等，但食物美白效果有限，不能替代美白产品和医疗美容方法，特殊人群食用前最好咨询医生或营养师。

想要美白，可以多吃以下几种食物：

1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白的效果。如柠檬、橙子、猕猴桃、草莓等水果，以及青椒、白菜等蔬菜。

2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能够减少黑色素的沉着，从而达到美白的效果。如杏仁、核桃、芝麻等坚果，以及玉米油、花生油等植物油。

3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，可以抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。如洋葱、大蒜、芦笋等蔬菜，以及动物肝脏、肾脏等内脏。

4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和光泽，使皮肤更加白皙。如猪蹄、猪皮、鱼皮等食物。

需要注意的是，食物美白的效果有限，不能替代正规的美白产品和医疗美容方法。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、过敏体质者等，在选择美白食物时需要谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行。