腰肌劳损什么症状，怎么治疗问

腰肌劳损主要表现为腰部酸痛、胀痛，活动后加重，休息后缓解，治疗以非药物干预为核心，必要时短期使用非甾体抗炎药缓解症状。

一、典型症状表现

1.疼痛特点：以腰骶部为主，疼痛性质多为持续性酸痛或胀痛，活动前无明显不适，劳累（如久坐、弯腰劳作）后加重，夜间或晨起时僵硬感明显，按压局部肌肉有压痛但无下肢麻木或放射痛。长期久坐的办公室人群、搬运工人等职业人群易因持续腰部负荷积累症状。

2.活动受限：弯腰、转身、久站等动作困难，弯腰时疼痛加剧，需双手扶腰辅助，日常行走时姿势僵硬。

3.特殊人群差异：老年人群因肌肉力量减弱，症状持续时间更长；孕期女性因腰椎负荷增加及激素变化，症状更易反复；糖尿病患者若合并周围神经病变，疼痛敏感度升高，需更重视早期干预。

二、主要治疗方式

1.非药物干预：

-休息与姿势调整：避免久坐（建议每40-60分钟起身活动），站立时保持腰椎自然前凸，坐姿使用腰垫支撑腰部生理曲度；搬运重物时采用屈膝屈髋方式，避免直接弯腰发力。

-物理治疗：急性期（疼痛剧烈前48小时内）可冷敷缓解炎症，慢性期（疼痛持续1周以上）热敷促进血液循环；轻柔按摩需由专业康复人员操作，避免暴力推拿加重肌肉损伤。

-运动康复：疼痛缓解后逐步进行核心肌群训练，如桥式运动（仰卧屈膝抬臀）、平板支撑（每日2组，每组30秒），增强腰背肌力量以维持腰椎稳定性。

2.药物治疗：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），需严格遵医嘱用药，避免长期使用引发胃肠道或肾功能损伤。

3.特殊情况处理：若保守治疗3个月以上无效，或伴随肌肉萎缩、下肢肌力下降等症状，需通过腰椎MRI检查排除椎间盘病变，极少需手术治疗。