腰扭伤了，怎么治疗呢问

腰扭伤治疗需遵循“急性期制动、药物辅助缓解症状、恢复期康复锻炼”的原则，同时根据个体情况调整方案，以下是具体方法：

1.急性期处理（24~48小时内）：

-休息与制动：避免任何腰部活动，卧床时选择硬板床或中等硬度床垫，避免弯腰、扭转、负重等动作，必要时佩戴腰围辅助固定，但不可长期使用以免肌肉萎缩。

-冷敷与加压：用冰袋或冷毛巾包裹毛巾冷敷患处，每次15~20分钟，间隔1~2小时，减轻局部水肿与疼痛；用弹性绷带适度加压包扎，压力以能缓解肿胀但不影响血液循环为宜。

-抬高患肢：卧床时可在腰部下方垫薄枕或毛巾，适当抬高腰部，促进血液回流，减轻组织水肿。

2.药物辅助治疗：

-非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸等，可缓解疼痛与炎症反应，适用于疼痛明显者，需注意避免空腹服用，胃溃疡、消化道出血病史者慎用。

-肌松药：如乙哌立松、氯唑沙宗等，适用于肌肉痉挛明显者，需遵医嘱短期使用，避免长期依赖。

3.恢复期干预（48小时后）：

-热敷与理疗：用温毛巾或热敷袋热敷，每次15~20分钟，每日2~3次，促进局部血液循环与组织修复；可配合红外线照射、超声波等理疗，需在康复科或理疗科专业指导下进行。

-康复锻炼：疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能训练，如小燕飞（俯卧位抬头抬胸）、五点支撑（仰卧屈膝，以头、双肘、双足支撑抬臀），每次10~15分钟，每日2~3次，增强核心肌群稳定性，预防复发。锻炼需循序渐进，避免过度活动加重损伤。

4.特殊人群注意事项：

-儿童：腰扭伤多因外力牵拉或姿势不当引起，优先采用冷敷与制动，避免使用成人药物，若出现持续哭闹、下肢麻木、排尿困难，需立即就医排除骨折或神经损伤。

-老年人：伴随骨质疏松或腰椎退变者，需严格制动，避免自行服用强效止痛药，建议在医生指导下使用非甾体抗炎药，同时补充钙与维生素D，加强营养支持，促进组织修复。

-孕妇：尽量采用非药物方式缓解，如轻柔按摩、靠墙站立放松腰背，疼痛难忍时需咨询产科医生，避免使用影响胎儿的药物，必要时进行超声检查排除盆腔压迫。

-腰椎病史者：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，急性期需绝对卧床，避免弯腰动作，症状持续超过一周未缓解或出现下肢放射痛、大小便异常，需立即就医复查，防止神经受压加重。