中度脂肪肝请问怎样治疗，平时饮问

中度脂肪肝治疗需以非药物干预为核心，通过科学饮食、规律运动、改善生活习惯实现肝脂肪逆转，必要时在医生指导下配合药物治疗。饮食管理是关键环节，需严格控制总热量摄入，调整营养素结构，同时结合运动与生活方式改善。

一、非药物干预为基础

肥胖是中度脂肪肝主要诱因，体重减轻5%~10%可使肝脂肪变程度降低。治疗优先通过饮食控制与运动干预，减少肝内脂肪堆积。

二、饮食管理具体方案

控制总热量摄入，每日热量较日常需求减少300~500千卡，以低GI食物为主，全谷物代替精制米面，每日精制糖摄入≤25g。增加优质蛋白（鱼类、瘦肉、豆类），每日摄入量≥1.2g/kg体重；膳食纤维每日蔬菜≥500g，低糖水果适量。严格限制脂肪摄入，饱和脂肪占比≤10%，避免油炸食品、加工肉。规律进餐，晚餐清淡，避免暴饮暴食。

三、运动与生活方式调整

中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳）每周≥150分钟，每次30分钟以上，心率维持在最大心率的60%~70%。抗阻运动每周2~3次，增强肌肉量。减少久坐，每小时活动5~10分钟。保证7~8小时睡眠，避免熬夜。严格限制饮酒，男性每日酒精≤25g，女性≤15g，最终目标戒酒。

四、特殊人群注意事项

儿童及青少年：家长监督下减少高糖零食，增加户外活动，BMI≥25需咨询专科医生。老年人：避免过度节食，优先选择易消化优质蛋白，运动以散步、太极拳为主。合并糖尿病、高血压者：糖尿病患者空腹血糖＜7.0mmol/L，高血压每日盐摄入≤5g，定期监测血脂、肝功能。

五、药物治疗规范应用

非药物干预6个月无改善者，可在医生指导下使用贝特类（血脂异常）、Omega-3脂肪酸（改善胰岛素抵抗）或保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱）。孕妇、哺乳期女性及儿童禁用肝毒性药物，需避免自行用药。