手臂疼怎么办问

手臂疼痛需结合原因处理，优先通过休息、冷敷/热敷、姿势调整等非药物方式缓解，持续2周以上或伴随麻木、肿胀、活动受限等症状时需就医。常见原因包括肌肉劳损、神经压迫、关节病变，处理措施及特殊人群注意事项如下：

一、肌肉劳损导致的酸痛：多见于长期重复性动作或运动后，表现为局部酸痛、无红肿。处理：1.休息与制动：减少手臂负重动作，每30分钟起身活动，避免长时间保持同一姿势（如使用鼠标键盘）；2.冷热交替：急性疼痛期（48小时内）冷敷（冰袋每次15~20分钟），慢性疼痛可热敷（热水袋温度40~50℃）；3.拉伸放松：每日轻柔拉伸肩臂肌肉（如摆臂、手臂绕环），每次5~10分钟；4.生活调整：长期伏案者使用人体工学设备，运动前充分热身。

二、神经压迫引发的放射性疼痛：如颈椎病、腕管综合征，伴随麻木、手指无力。处理：1.颈椎减压：避免高枕睡眠，减少低头动作，使用颈椎支撑枕；2.腕部保护：手腕中立位休息，避免重复性屈腕动作；3.物理治疗：在康复科医生指导下进行颈椎牵引或腕部理疗；4.药物使用：必要时短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需遵医嘱。

三、关节/骨骼病变：如肩周炎、网球肘，伴随活动受限。处理：1.康复锻炼：在医生指导下进行肩关节活动（如爬墙），每次10~15分钟；2.局部用药：外用非甾体抗炎药凝胶（如双氯芬酸乳胶剂）；3.就医指征：关节肿胀、夜间痛醒超过2周，需X线或超声检查，必要时抗炎治疗。

四、特殊人群注意事项：1.儿童：因外伤或感染引发疼痛，避免自行用药，需排查外伤史并由儿科医生评估；2.孕妇：孕期调整睡姿，避免压迫手臂，持续疼痛需排查妊娠期并发症；3.老年人：伴随高血压、糖尿病者出现单侧手臂突然疼痛、肤色改变，警惕血栓或血管病变，立即就医。