吃完午饭就犯困的原因是什么问

午餐后困倦受多因素影响，碳水摄入多致血糖先升后降使大脑供能不足易困，进食后胃肠需血多致脑部供血减少引发困倦，部分食物含色氨酸转化血清素促困倦，且不同人群如睡眠障碍者、甲低者、老人、儿童因自身状况不同对午餐后困倦敏感程度各异。

一、血糖波动影响

1.1人体进食午餐后，若碳水化合物摄入较多，经消化吸收转化为葡萄糖进入血液，血糖迅速升高，刺激胰岛素大量分泌，促使血糖快速被组织细胞摄取利用，随后血糖又会快速下降。当血糖下降时，大脑供能会相对不足，从而引发困倦感，尤其是午餐主食摄入过多时这种情况更易出现。

二、血液循环重新分布

1.2进食后胃肠道需要更多血液来进行消化、吸收等代谢活动，此时流向胃肠道的血液量增加，相对而言流向脑部的血液就会减少，脑部供血不足便会导致人产生困倦感，这是人体正常的生理调节过程在午餐后引发的表现。

三、食物成分影响

1.3部分午餐食物中富含色氨酸，像乳制品、豆类等。色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素具有调节睡眠的作用，当色氨酸进入大脑转化为血清素后，可能会促进困倦感的产生，使人在午餐后容易犯困。

四、个体差异因素

1.4不同人群对午餐后困倦的敏感程度不同。例如，本身存在睡眠障碍的人群，其睡眠-觉醒调节机制可能本就存在异常，午餐后更易受相关因素影响出现困倦；甲状腺功能减退的人群，由于甲状腺激素分泌不足，机体代谢率降低，也可能更易在午餐后出现困倦情况；另外，老年人随着年龄增长，身体各项机能有所减退，对血糖、血液循环等的调节能力下降，也相对更易在午餐后犯困；而儿童若午餐营养不均衡或进食过量，也可能导致餐后困倦，需保证其午餐营养合理且适量。