一招让鼻子通气问

缓解鼻塞可通过生理盐水洗鼻、吸入温热蒸汽、按摩迎香穴、抬高头部睡眠等方法，儿童鼻塞优先用温和非药物干预且操作需轻柔，孕妇鼻塞优先非药物方法，严重时遵医嘱

一、生理盐水洗鼻

使用0.9%的生理盐水进行鼻腔冲洗是有效让鼻子通气的方法。科学研究显示，生理盐水能清除鼻腔内的分泌物、过敏原及炎症介质等，减轻鼻腔黏膜的肿胀。操作时，取适量生理盐水注入洗鼻器，头微低，一侧鼻孔对准洗鼻器，让生理盐水从一侧鼻腔流入，从另一侧流出，交替进行。需注意生理盐水温度应接近体温，避免过冷或过热刺激鼻腔。

二、吸入温热蒸汽

通过吸入温热蒸汽可缓解鼻塞。将热水倒入容器中，患者俯身靠近，用毛巾围住头部形成封闭空间，让温热蒸汽接触鼻腔。温热的蒸汽能使鼻腔黏膜充血肿胀减轻，促进鼻腔通气。但要注意保持适当距离，防止因温度过高烫伤皮肤或黏膜。

三、按摩迎香穴

按摩迎香穴能促进鼻部血液循环，减轻鼻塞。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指轻轻按压迎香穴并做打圈按摩，每次按摩3-5分钟，以局部有轻微酸胀感为宜。临床观察发现，适当按摩该穴位可改善鼻腔通气状况，且无副作用。

四、抬高头部睡眠

睡眠时适当抬高头部有助于让鼻子通气。因为平躺时鼻腔分泌物可能积聚，抬高头部利用重力作用使分泌物引流，减轻夜间鼻塞。可通过垫高枕头的方式实现，一般将枕头高度调整至使上半身呈15°-30°倾斜较为适宜。

五、特殊人群注意事项

儿童：儿童鼻塞时应优先采用非药物干预，如生理盐水洗鼻等温和方法，避免使用成人滴鼻剂等可能对儿童产生不良影响的药物。儿童皮肤黏膜娇嫩，操作生理盐水洗鼻时需格外轻柔，防止损伤。

孕妇：孕妇鼻塞需谨慎用药，优先选择上述非药物方法。由于孕期身体特殊性，药物可能影响胎儿，所以以生理盐水洗鼻、吸入温热蒸汽等安全方式为主，若鼻塞严重且非药物方法无效，需在医生评估下谨慎选择安全的医疗干预措施。