甲减吃什么食物好问

甲减患者的饮食需注意，可适当摄入富含碘的海带、紫菜等（自身免疫性甲状腺炎导致的甲减需咨询医生后定碘摄入量）；保证充足蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品；多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，儿童甲减要促生长发育，老年甲减注意烹饪方式便于消化；摄入富含膳食纤维的全麦面包、燕麦等，伴便秘者增摄入，胃肠道疾病者按需调整。

一、富含碘的食物

碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲减患者可适当摄入含碘食物。海带是含碘丰富的食物，每100克海带中碘含量较高，可每周食用1-2次，但需注意如果是自身免疫性甲状腺炎导致的甲减，过量摄入碘可能会加重病情，这类患者要咨询医生后再决定碘的摄入量；紫菜也是含碘较多的食物，可适量食用。

二、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体重要的组成部分，甲减患者需要保证充足的蛋白质摄入来维持身体正常机能。瘦肉是优质蛋白质的良好来源，像牛肉、猪肉等，每天可摄入100-150克；鱼类也是优质蛋白质的来源，例如鲫鱼、鲤鱼等，每周可食用2-3次，鱼类脂肪含量相对较低，更利于健康；豆类及豆制品，如黄豆、豆腐等，每天可摄入50克左右的豆类或相应量的豆制品。

三、富含维生素的食物

维生素对身体的新陈代谢等多种功能有重要作用。新鲜的蔬菜富含维生素，例如西兰花，每100克西兰花中含有丰富的维生素C等多种维生素，每天可摄入200-300克；苹果、橙子等水果也是维生素的良好来源，每天可吃1-2个苹果或1个橙子左右。对于儿童甲减患者，要保证维生素的均衡摄入，以促进其生长发育，因为维生素缺乏可能会影响儿童的新陈代谢和身体机能发展；对于老年甲减患者，由于消化功能可能有所减退，要注意蔬菜和水果的烹饪方式，尽量做得软烂些，便于消化吸收。

四、富含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于维持肠道正常功能。全麦面包是富含膳食纤维的食物，每天可食用2-3片；燕麦也是不错的选择，每天可摄入30-50克燕麦片，煮成粥食用。对于甲减患者伴有便秘情况的人群，增加膳食纤维的摄入有助于缓解便秘问题。而对于患有胃肠道疾病的甲减患者，要根据自身胃肠道耐受情况来调整膳食纤维的摄入量，避免过量摄入导致胃肠道不适。