血糖高孕妇可以吃什么水果类问

血糖高孕妇可选择低升糖指数（GI＜55）、低糖量（含糖量＜10%）的水果（如苹果、蓝莓等），控制每日总量200-350克，优先在两餐间食用，避免血糖大幅波动。

优先选择的低GI水果包括：苹果（GI36，富含果胶延缓血糖上升）、蓝莓（GI53，含花青素改善胰岛素敏感性）、柚子（GI25，低糖高纤维且富含维生素C）、草莓（GI41，膳食纤维促进肠道蠕动）、梨（GI36，水分充足且果胶丰富）。

需严格避免高GI水果：荔枝（GI72）、龙眼（GI73）、菠萝蜜（GI78）、芒果（GI55）、西瓜（GI72）等，此类水果易导致血糖快速升高，引发波动。

食用方式建议：两餐间（如上午10点、下午3点）作为加餐食用，不榨汁（保留膳食纤维，避免升糖过快），不削皮（果皮含大量膳食纤维），细嚼慢咽以延长消化吸收时间。

特殊人群注意事项：妊娠糖尿病史或糖尿病合并妊娠的孕妇，需在医生/营养师指导下制定个性化方案，每次食用水果后监测血糖，根据血糖反应调整种类及摄入量，血糖未达标时需减少推荐水果食用量。