17岁了的女孩还能长高吗问

17岁女孩仍有长高可能，其受遗传、营养、运动、睡眠等因素影响，遗传约占60%-70%，营养方面需保证蛋白质、钙、维生素等摄入，运动如跳绳、打篮球、游泳等可刺激骨骼生长，睡眠时生长激素分泌旺盛需保证7-9小时睡眠，可通过保证均衡营养、坚持适量运动、保持良好睡眠来促进长高，每个人情况不同，有担忧可咨询医生。

遗传因素

遗传对身高的影响约占60%-70%。如果父母身高较高，那么子女有较大概率继承较高的身高潜能，相对更有可能继续长高；反之，如果父母身高较矮，也不意味着完全不能长高，只是遗传因素起到了一定的限制作用。

营养因素

蛋白质：是骨骼生长的重要物质基础，身体需要充足的蛋白质来合成新的组织，包括骨骼组织。富含蛋白质的食物有肉类、蛋类、豆类等，例如每100克鸡蛋中约含13克蛋白质，青少年应保证每日摄入足够的蛋白质以支持身高增长。

钙：钙是构成骨骼的主要成分，充足的钙摄入有助于骨骼的生长和维持。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，青少年每日应保证300-500毫升牛奶的摄入，同时还可通过食用虾皮、豆制品等补充钙。

维生素：维生素D可以促进钙的吸收，维生素A有助于骨骼的生长发育。富含维生素D的食物有深海鱼类、动物肝脏等，富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等。

运动因素

适当的运动可以刺激骨骼生长，尤其是纵向的运动，如跳绳、打篮球、游泳等。运动能够促进生长激素的分泌，而生长激素是促进身高增长的重要激素之一。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如跳绳，跳绳时每跳跃一次，下肢对骨骼的刺激有助于刺激骨骺软骨细胞的分裂增殖，从而促进长高；打篮球时的跳跃、伸展等动作也能对骨骼起到良好的刺激作用；游泳时身体呈伸展状态，对脊柱和四肢骨骼的拉伸也有利于身高增长。

睡眠因素

生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。17岁的女孩应保证充足的睡眠时间，一般建议每天睡眠7-9小时。良好的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进骨骼的生长发育。如果睡眠不足，会影响生长激素的分泌，进而可能阻碍身高的增长。

促进17岁女孩长高的建议

保证均衡营养：饮食上要做到食物多样化，不挑食、不偏食。除了保证蛋白质、钙、维生素等的摄入外，还应摄入足够的碳水化合物以提供能量，如米饭、面食等。

坚持适量运动：选择适合自己的运动项目并长期坚持。运动时要注意安全，避免受伤。例如可以制定一个运动计划，每周进行3-5次运动，每次运动30分钟以上。

保持良好睡眠：建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。

总之，17岁的女孩有长高的可能性，通过合理的营养、适当的运动和充足的睡眠等多方面的努力，有助于最大限度地发挥长高的潜力。但需要注意的是，每个人的身高增长情况不同，不能一概而论，若对身高增长情况有特别担忧，可咨询专业医生进行评估。