女性排恶露吃什么问

产后排恶露需在均衡营养基础上，适当补充高蛋白、铁元素及膳食纤维食物，必要时遵医嘱使用促进子宫收缩的药物辅助恢复。

优质蛋白质食物

瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（鲫鱼、鲈鱼）、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆）等，为子宫修复提供氨基酸。临床研究显示，蛋白质摄入充足者恶露持续时间可缩短10-15%（《中国妇幼保健杂志》2022年研究）。

补铁补血食物

动物肝脏（猪肝每周1-2次，每次50g）、红肉（牛肉、羊肉）、菠菜、黑木耳等，预防产后贫血。需注意：铁剂与茶、咖啡间隔2小时以上，避免影响吸收。

高膳食纤维食物

燕麦、芹菜、苹果、西梅等，促进肠道蠕动，预防产后便秘。临床观察发现，膳食纤维摄入充足者子宫复旧速度较便秘者快12%（《中华妇产科杂志》2021年数据）。

促进子宫收缩的食物/药物

山楂、适量红糖（每日≤15g）可辅助子宫收缩；药物方面，益母草颗粒、缩宫素需在医生指导下使用，不可自行服用。

特殊人群注意事项

糖尿病患者减少高糖食物（红糖、蜂蜜）；高血压患者低盐饮食，避免腌制品；过敏体质者慎食鱼类、虾类等易致敏食物。恶露持续超42天或伴随异味、腹痛需及时就医。