头发很干，很毛躁很蓬，像杂草一样，怎么办问

头发干枯毛躁蓬乱多因洗护不当、营养缺乏或病理因素，需从清洁、营养、防护三方面科学改善。

一、正确洗护减少损伤

避免使用含硫酸盐的强清洁洗发水，选择氨基酸表活配方（临床研究证实可减少头皮皮脂膜破坏），清洁频率控制在每周2-3次。洗护后及时涂抹护发素（避开头皮），每周1-2次用发膜修复毛鳞片，减少水分流失。

二、均衡营养促修复

头发主要成分为角蛋白，需蛋白质（鸡蛋、鱼类、豆类）、维生素B族（全谷物、深绿蔬菜）、维生素E（坚果）及锌（牡蛎、南瓜子）。长期节食或缺铁性贫血易致干枯，建议每日摄入1.2g/kg优质蛋白，素食者需额外补充B12，必要时在医生指导下补充复合维生素。

三、减少物理与环境损伤

避免紫外线暴晒（外出戴宽檐帽），高温造型前使用隔热喷雾，吹风机调至低温档（距离头皮20cm以上）。湿发用宽齿梳轻梳，减少毛鳞片摩擦；少用直板夹、卷发棒，减少高温对毛干的破坏。

四、排查病理因素

若护理后无改善，伴随头皮红斑、头屑或脱发加重，需排查脂溢性皮炎（可用酮康唑洗剂）、甲状腺功能异常（查甲功五项）、缺铁性贫血（查血常规）。糖尿病患者需加强头皮保湿，避免继发感染。

五、专业干预与特殊护理

脂溢性皮炎可外用酮康唑洗剂每周2次；斑秃等需医生评估后局部注射治疗。不建议自行使用含激素药膏，特殊人群（孕妇、哺乳期女性）需在医生指导下用药。