掉发吃什么好问

掉发可以通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、抗氧化剂的食物，避免过度烫染和使用化学产品，保持头皮清洁，避免过度梳理和拉扯头发，减轻压力，避免吸烟和饮酒等方式来预防和改善。

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发变脆、易断和脱落。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、豆类和坚果等。

2.富含维生素的食物：维生素对头发的健康也很重要。维生素A有助于保持头皮健康，维生素B族可以促进头发的生长和修复，维生素C可以增强血管的弹性，促进血液循环。富含维生素的食物包括胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等。

3.富含矿物质的食物：矿物质如铁、锌、铜等对头发的健康也很重要。缺铁会导致贫血，影响头发的生长，缺锌会导致头发变薄、易断，缺铜会导致头发变白。富含矿物质的食物包括红肉、绿叶蔬菜、海鲜等。

4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的损伤，保护头发免受损害。富含抗氧化剂的食物包括绿茶、蓝莓、黑莓、石榴等。

5.水：保持身体水分充足对于头发的健康也很重要。喝足够的水可以帮助保持头皮和头发的水分，防止头发干燥、断裂和脱落。

除了饮食方面，以下是一些其他建议可以帮助预防和改善掉发：

1.避免过度烫染和使用化学产品：过度烫染和使用化学产品会损伤头发，导致头发变脆、易断和脱落。尽量减少使用热工具和化学产品，选择温和的洗发水和护发产品。

2.保持头皮清洁：保持头皮清洁可以帮助去除头皮屑和油脂，防止头发堵塞毛孔。使用温和的洗发水和护发产品，每周进行一到两次头皮按摩。

3.避免过度梳理和拉扯头发：过度梳理和拉扯头发会损伤头发，导致头发断裂和脱落。尽量避免过度梳理和拉扯头发，使用宽齿梳和轻轻梳理头发。

4.减轻压力：长期的压力会导致头发脱落。尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。

5.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响头发的健康，导致头发变薄、易断和脱落。尽量避免吸烟和饮酒。

总之，保持健康的饮食和生活方式对于预防和改善掉发很重要。如果掉发问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。