腰椎间盘突出症注意事项有哪些问

腰椎间盘突出症需通过科学姿势管理、康复锻炼、规范治疗及特殊人群防护等综合措施减少症状复发，核心注意事项如下：

一、日常姿势优化

避免久坐久站，每30-45分钟变换姿势或起身活动；坐姿保持腰部挺直，腰部垫靠垫支撑腰椎生理曲度；睡姿以仰卧屈膝或侧卧屈膝为宜，床垫软硬适中（避免过软导致腰部塌陷）。

二、科学运动与康复

急性期（疼痛剧烈时）以卧床休息为主，避免弯腰负重及剧烈活动；缓解期坚持核心肌群训练（如“小燕飞”“五点支撑”），每次10-15分钟，避免仰卧起坐、弯腰搬重物等伤腰动作。

三、疼痛与药物管理

急性期可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）、肌肉松弛剂（如乙哌立松）缓解症状；神经营养药物（如甲钴胺）需遵医嘱服用，不擅自调整剂量或停药。

四、特殊人群防护

孕妇需减少弯腰及久站，选择硬床休息；老年人避免剧烈运动，康复训练需在家人协助下进行，防跌倒；合并糖尿病、骨质疏松者，需加强血糖控制及骨折风险评估，避免过度负重。

五、及时就医与规范治疗

若出现下肢无力加重、大小便功能障碍、症状持续超2周未缓解，需立即就诊；避免盲目按摩或自行牵引，手术治疗需经脊柱专科评估（如椎间孔镜术、椎间盘髓核摘除术）。