产后脚后跟疼怎么回事问

产后脚后跟疼痛多与产后激素波动、足底组织劳损、营养缺乏或不当姿势有关，多数可通过科学护理缓解。

激素波动影响韧带功能

孕期雌激素、孕激素升高使关节韧带松弛，产后激素骤降导致足底筋膜弹性下降，肌肉力量减弱，易引发足底及跟部劳损性疼痛。

足底筋膜炎高发于产后

孕期体重增加和产后水肿未消退，使足底筋膜长期处于高负荷状态，反复牵拉引发无菌性炎症，表现为晨起或久站后刺痛，行走后稍缓解。

不当姿势加重跟部压力

产后频繁弯腰、久站或抱婴姿势不当，导致跟骨与地面受力不均，脚后跟局部压力集中，诱发疼痛加剧，尤其在行走或站立时明显。

营养缺乏引发骨骼疼痛

产后哺乳需大量消耗钙质，若未及时补充钙剂、维生素D或蛋白质，可能引发骨质疏松，造成骨骼及周围软组织疼痛，影响日常活动。

特殊病因需专业排查

少数情况下，跟骨骨刺（影像学可见）或产后痛风（血尿酸升高）也可能导致疼痛，若疼痛剧烈、夜间加重或持续超2周，应及时就医明确诊断。

注意事项：哺乳期女性用药需咨询医生，避免自行服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或激素类药物；可通过温水泡脚（40℃左右，15分钟）、穿软底支撑鞋、适度足踝拉伸（如勾脚、踮脚练习）等非药物方式缓解症状。