运动后膝盖疼怎么回事问

运动后膝盖疼痛多因热身不足、运动负荷过大、关节结构异常或软组织损伤等，需结合具体情况判断并及时干预。

肌肉力量失衡与关节压力异常：股四头肌、腘绳肌力量不足，髌骨轨迹偏移，运动时关节面摩擦增加，常见于跑步、跳跃类运动后，年轻人及运动爱好者高发。

软组织慢性损伤：长期反复运动易引发髌腱炎、鹅足腱炎等肌腱损伤，或半月板、韧带轻微撕裂（尤其突然增加运动量时），表现为刺痛、肿胀或活动受限，青少年及运动过量者需警惕。

髌骨软骨磨损与退变：髌骨软化症（髌骨软骨面磨损）或早期骨关节炎，因关节软骨退化，运动后软骨压力增加引发疼痛，中老年人及长期负重运动者风险更高，上下楼梯、蹲起时疼痛加重。

急性运动损伤或炎症反应：运动中突然扭转、撞击或过度拉伸可能导致半月板撕裂、韧带拉伤，或关节内滑膜炎症（如滑膜囊炎），伴随局部红肿热痛，需立即停止运动并就医。

特殊人群风险差异：青少年骨骼生长痛（夜间或运动后隐痛，无红肿）、孕妇因体重增加致关节负荷倍增，老年人关节退变基础上运动易诱发疼痛，需针对性调整运动方式与强度。

出现疼痛后应立即停止运动，冷敷缓解急性炎症，适当休息；若持续超过一周或伴随肿胀、活动受限，建议及时就医检查（如MRI评估软组织损伤）。