坐月子腰疼是怎么回事,今天一坐腰就疼问

产后坐月子腰疼多因激素变化、肌肉劳损、钙流失及姿势不当等综合因素，久坐时腰椎压力集中可加重疼痛。

激素变化致腰椎稳定性下降

孕期分泌的松弛素会使骨盆韧带及腰椎周围韧带松弛，产后激素水平尚未完全恢复，腰椎支撑结构稳定性降低，久坐时腰椎受力不均，易引发疼痛。

腰肌劳损与支撑力不足

孕期腰部负荷显著增加，产后腰背肌未完全恢复，若过早抱娃、弯腰劳作，或长期保持哺乳姿势，会导致腰背肌持续紧张、痉挛，久坐时肌肉压力集中，疼痛加剧。

缺钙与骨密度下降风险

孕期及哺乳期对钙需求激增，若饮食中钙摄入不足，易引发产后骨密度下降，甚至骨质疏松。坐着时腰椎负荷直接传导至骨骼，疼痛更明显。

腰椎间盘压力骤增

孕期腰椎间盘已长期承受额外压力，产后若过早劳累、弯腰抱娃或突然改变姿势，可能诱发腰椎间盘突出或膨出，压迫神经，导致坐着时疼痛加重。

受凉与姿势不良诱发痉挛

月子期腰部保暖不足易致血液循环变差，肌肉紧张；长期久坐哺乳、低头抱娃等姿势，会使腰椎曲度变直，肌肉受力不均，引发腰部疼痛或痉挛。

特殊人群注意：有孕期腰痛史、肥胖、多胎生育史者需更早干预；产后1-2周避免久坐，可逐步进行小燕飞等腰背肌训练（遵医嘱）。

药物提示：疼痛明显时可短期服用对乙酰氨基酚（非甾体抗炎药）缓解，补钙可选择碳酸钙或柠檬酸钙（需遵医嘱）。