我妈滑膜炎，做的关节镜手术已经三个月了问

关节镜术后三个月是滑膜炎康复关键期，需重点关注关节活动度、肌力恢复及并发症预防，建议结合科学训练、疼痛管理与生活调整促进恢复。

术后三个月应逐步增加关节活动度训练，如直腿抬高（每组15次，每日3组）、靠墙静蹲（每次30秒，逐步延长至1分钟），配合股四头肌等长收缩训练。避免深蹲、跳跃等负重动作，防止半月板或软骨二次损伤，训练强度以不引发关节疼痛为宜。

若关节仍有轻度肿胀疼痛，可短期使用非甾体抗炎药（如塞来昔布）或外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状；持续肿胀超过2周或疼痛加重时，需排查积液或感染，及时就医。老年人若合并骨质疏松，可联合补充钙剂（每日800-1000mg）与维生素D（400-800IU）。

日常生活中避免久坐久站，每30分钟起身活动膝关节；控制体重（BMI建议＜24），减少上下楼梯、爬山等膝关节磨损动作。推荐游泳、骑自行车等低负重运动，每周3-4次，每次30分钟。特殊人群（如糖尿病患者）需严格控制血糖，避免影响伤口愈合。

饮食中增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）及膳食纤维摄入，促进滑膜修复；适量补充Omega-3脂肪酸（每周1-2次深海鱼），辅助减轻炎症反应。避免高糖、高脂饮食，减少关节内代谢负担。

建议术后3个月返院复查，通过MRI评估关节积液、软骨修复情况，必要时检测CRP、血沉等炎症指标。若出现关节卡顿、发热、伤口红肿渗液，或主动活动度较术前下降，需立即就诊排查感染或粘连风险。