肩周炎是怎么引起的应该注意什么呢问

肩周炎（冻结肩）多因肩袖退变、慢性劳损及基础病诱发，日常需通过科学锻炼、药物辅助及生活管理预防关节粘连与功能受限。

一、核心病因解析

肩周炎以肩关节囊及周围韧带、肌腱粘连为特征，40-60岁人群高发。肩袖退变（胶原纤维老化）、长期肩部制动（如术后固定）或反复微损伤（如长期伏案工作），易导致滑液循环障碍，诱发炎症因子堆积，最终形成关节僵硬；糖尿病、甲状腺功能异常等基础病，因免疫代谢失衡进一步加重粘连风险。

二、日常预防要点

避免慢性劳损：工作每小时起身活动肩颈，避免长期单侧受压；

注意保暖防潮：寒冷天气佩戴护肩，空调直吹肩部需间隔1米以上；

控制体重：BMI维持18.5-23.9，减轻关节负荷；

处理轻微损伤：肩部拉伤后及时冷敷，避免迁延发展为粘连。

三、治疗与康复原则

以保守治疗为主：疼痛期短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），配合超声波、针灸缓解炎症；疼痛缓解后尽早主动锻炼（钟摆运动、爬墙练习）；严重粘连者（活动度＜90°），可在医生指导下接受关节镜松解术。

四、特殊人群注意

糖尿病患者：严格控糖（糖化血红蛋白＜7%），高血糖易加重炎症；

孕妇/哺乳期女性：禁用激素类药物，优先冷敷+温和按摩；

老年患者：锻炼需有人陪护，避免器械训练以防跌倒。

五、生活管理细节

睡眠：避免长期压迫患肩，使用U型枕支撑；

搬运：重物两侧交替提物，避免单侧发力；

办公族：每小时做“扩胸-绕肩”组合动作，每组10次。

注：药物仅作名称说明，具体用药需遵医嘱。